Hati-hati Scroll HP Terlalu Lama, Posisi Ini Bisa Picu Migrain dan Saraf Tangan Bermasalah

Ilustrasi gestur saat main HP. (Foto: dok Magnific)

JAKARTA — Kebiasaan menatap layar smartphone alias berlama-lama scrolling media sosial sekarang sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari style hidup modern. Namun, tanpa disadari, gestur tubuh nan tampak sepele saat memainkan gawai bisa memicu sederet masalah kesehatan fisik, mulai dari sakit kepala hingga perubahan corak jari tangan.

Dokter sekaligus influencer kesehatan, Tirta Mandira Hudhi dalam unggahan video di akun Instagramnya menyoroti gimana postur tubuh nan salah saat menggunakan gawai secara perlahan dapat memicu ketegangan otot hingga memicu migrain. Menurutnya, posisi leher nan terlalu menunduk saat menatap layar HP menjadi biang kerok utama ketegangan otot di area leher dan kepala.

"Orang jika main HP tuh pasti tak berupaya kayak gini (postur punggung dan kepala tegap tidak terlalu menunduk). Karena biar postur spine-nya netral, tapi jika orang biasa, gini kan? (Badan condong ke depan dan kepala alias leher terlalu menunduk). Sret, terus dia ngeluh, 'Kok saya migren ya?' lah rang Anda main HP kayak gini, tension-lah! Sternocleidomastoid, SCM-nya nih, otot gede di sini, tension-lah,” ujar dr. Tirta, dikutip Minggu (9/8/2026).

Dampak Menunduk saat Main HP

Dampak jelek dari kebiasaan menunduk ini tak berakhir pada leher dan kepala saja. Kebiasaan memegang HP dengan langkah tertentu seperti menumpu beban gawai menggunakan jari kelingking di bagian bawah juga menyimpan akibat gangguan saraf dan perubahan bentuk pada jemari.

Tak hanya itu, dr. Tirta menceritakan pengalaman saat jari kelingkingnya bengkok akibat terlalu lama menggunakan HP dengan postur jari nan salah. “Aku tuh nan masalah kelingking. Kalau saya main HP, itu pasti pakai kelingking kayak gini. Jadinya kelingkingku bengkok,” ucapnya.