15 Tips Mengatasi Detak Jantung Cepat

Berikut Tips Mengatasi Detak Jantung Cepat(magnifik)

DETAK jantung cepat adalah kondisi ketika jantung berdebar lebih sigap dari normal, ialah ketika gelombang degub jantung meningkat melampaui kebutuhan tubuh pada saat tertentu.

Dalam istilah medis, kondisi ini sering disebut takikardia. Pada orang dewasa saat sedang beristirahat, debar jantung umumnya berada sekitar 60-100 kali per menit.

1. Lakukan Pernapasan Dalam

Tarik napas perlahan melalui hidung dan hembuskan secara perlahan. Teknik pernapasan dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks dan menurunkan respons stres.

2. Tenangkan Diri Saat Cemas

Rasa panik alias stres dapat membikin jantung berdebar lebih cepat. Cobalah duduk, menenangkan pikiran, dan konsentrasi pada pernapasan.

3. Minum Air Putih nan Cukup

Kekurangan cairan dapat memengaruhi kerja jantung. Pastikan tubuh mendapatkan asupan air nan cukup setiap hari.

4. Kurangi Konsumsi Kafein

Kafein dari kopi, minuman energi, alias teh dalam jumlah berlebihan dapat memicu peningkatan debar jantung pada sebagian orang.

5. Hindari Rokok dan Nikotin

Nikotin dapat merangsang sistem saraf sehingga menyebabkan jantung berdebar lebih cepat.

6. Istirahat nan Cukup

Kurang tidur dapat meningkatkan stres pada tubuh dan berpengaruh terhadap ritme jantung.

7. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur

Olahraga ringan seperti melangkah kaki dapat membantu meningkatkan kebugaran jantung. Lakukan secara berjenjang sesuai keahlian tubuh.

8. Kurangi Stres

Meditasi, relaksasi, membaca, alias melakukan aktivitas nan menyenangkan dapat membantu mengelola stres.

9. Perhatikan Pola Makan

Konsumsi makanan bergizi seimbang dengan cukup sayur, buah, protein, dan batasi makanan tinggi garam serta lemak jenuh.

10. Hindari Makan Berlebihan

Makan dalam jumlah terlalu banyak dapat membikin tubuh bekerja lebih keras dan pada sebagian orang dapat memengaruhi debar jantung.

11. Periksa Efek Obat alias Suplemen

Beberapa obat dan suplemen tertentu dapat menyebabkan jantung berdebar. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan jika mengalami keluhan setelah mengonsumsi obat tertentu.

12. Catat Waktu dan Pemicu Detak Jantung Cepat

Mencatat kapan jantung berdebar terjadi dapat membantu mengetahui pemicu, seperti makanan, aktivitas, stres, alias kurang tidur.

13. Jaga Berat Badan Ideal

Menjaga berat badan dalam rentang sehat dapat membantu mengurangi beban kerja jantung.

14. Hindari Alkohol Berlebihan

Konsumsi alkohol berlebihan dapat memengaruhi irama jantung pada sebagian orang.

15. Konsultasikan dengan Dokter Jika Sering Terjadi

Jika debar jantung sigap muncul berulang, berjalan lama, alias disertai keluhan lain, sebaiknya periksakan diri untuk mengetahui penyebabnya.

Detak jantung sigap dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, mulai dari aktivitas bentuk hingga stres dan pola hidup. (Z-4)

Sumber: alodokter, siloamhospital