Susah Bangun Pagi? Yuk Pakai Cara Ini Biar Nggak Telat Aktivitas!

Ilustrasi bangun pagi. (Foto: dok Magnific/jcomp)

JAKARTA - Untuk sebagian orang, bangun pagi jadi sebuah masalah dalam kehidupannya. Kesulitan bangun pagi ini berakibat pada aktivitas saat dimulainya hari. Tak jarang, orang nan punya masalah bangun pagi ini bakal sering terlambat ke instansi alias aktivitas lainnya.

Meski Anda bisa minum kopi untuk mengusir rasa kantuk, namun terlalu banyak kafein justru bisa membikin Anda gelisah, cemas, dan bolak-balik ke bilik mandi. Nah, daripada berjuntai pada kopi, ada strategi nan didukung oleh sains untuk meningkatkan daya Anda di pagi hari seperti nan dilansir dari Healthline.

Jurus Jitu Bangun Pagi

1. Jangan tekan tombol snooze sama sekali

Menunda sirine hanya bakal membikin Anda masuk ke fase "tidur terpotong". Bukannya makin segar, Anda malah bakal makin kesulitan berfaedah sepanjang hari. Kalau memang butuh tidur lebih lama, lebih baik pasang sirine di jam nan paling mepet, dan langsung bangun saat sirine berbunyi.

2. Minum segelas air putih saat baru bangun

Rasa capek sering kali adalah indikasi dehidrasi. Untuk mencegahnya, langsung segarkan tubuh Anda dengan minum segelas air putih sebelum mulai bergerak beraktivitas.

3. Lakukan peregangan dengan yoga

Saat tidur, otot-otot bakal lumpuh sementara (atonia). Melakukan peregangan saat baru bangun bakal melancarkan peredaran darah, sehingga oksigen dan nutrisi bisa tersalurkan ke otot dan otak kamu.

4. Mandi air dingin

Sebuah ulasan penelitian tahun 2025 menyebut bahwa terapi air dingin bisa mengurangi stres dan peradangan. Kalau tidak sanggup mandi air dingin, memercikkan air dingin ke wajah saja sudah cukup untuk memberi sinyal perubahan suhu nan membantu Anda lebih melek.

5. Sarapan untuk memicu energi