Studi Ungkap Manfaat Kolagen untuk Otot, Terutama Jika Disertai Olahraga

Ilustrasi(magnific)

KOLAGEN selama ini dikenal sebagai suplemen nan berfaedah untuk kesehatan kulit dan rambut. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kolagen juga berpotensi membantu menjaga kesehatan dan kekuatan otot.

Temuan tersebut berasal dari tinjauan ilmiah nan diterbitkan dalam Aesthetic Surgery Journal. Penelitian ini menganalisis 16 tinjauan sistematis dan meta-analisis nan mencakup 113 uji klinis terkontrol dengan nyaris 8.000 peserta.

Hasilnya menunjukkan bahwa suplementasi kolagen berangkaian dengan peningkatan massa otot bebas lemak, kekuatan otot, serta perbaikan struktur otot, terutama ketika dikombinasikan dengan olahraga alias latihan bentuk secara rutin.

Menurut ahli fisioterapi ortopedi Karena Wu, kesehatan otot berkedudukan krusial dalam menjaga metabolisme, kesehatan tulang, kegunaan kardiovaskular, hingga mobilitas tubuh seiring bertambahnya usia. Kehilangan massa otot alias sarkopenia apalagi dapat mulai terjadi sejak usia 30 tahun.

Selain faedah untuk otot, sejumlah penelitian juga menunjukkan kolagen berpotensi membantu kesehatan kulit, sendi, tulang, tendon, serta mendukung proses pengobatan luka. Meski demikian, para mahir menegaskan bahwa kolagen bukanlah solusi instan untuk menjaga kesehatan.

"Manfaat kolagen untuk otot paling terlihat ketika dikombinasikan dengan latihan beban dan style hidup aktif," ujar Melissa Prest, ahli bicara Academy of Nutrition and Dietetics.

Para mahir juga mengingatkan bahwa peningkatan nan dihasilkan kolagen condong berkarakter moderat. Pola makan seimbang, asupan protein nan cukup, olahraga teratur, tidur berkualitas, dan pemeriksaan kesehatan tetap menjadi fondasi utama untuk menjaga kebugaran tubuh.

Meski umumnya kondusif dikonsumsi, suplemen kolagen dapat menyebabkan gangguan pencernaan ringan pada sebagian orang. Individu nan mempunyai alergi terhadap sumber kolagen, seperti ikan, sapi, alias babi, serta mereka nan mempunyai penyakit ginjal alias sedang hamil, disarankan berkonsultasi dengan master sebelum mengonsumsinya.

Temuan ini menambah bukti bahwa kolagen tidak hanya berfaedah untuk kecantikan, tetapi juga berpotensi mendukung kesehatan otot dan tubuh secara keseluruhan andaikan digunakan sebagai pelengkap style hidup sehat.

Sumber: Prevention