Jelang Mudik Lebaran, Dokter Ingatkan Pentingnya Jaga Kesehatan Tulang dan Gizi Selama Ramadan

Ramadhan Revive

JAKARTA – Menjelang mudik Lebaran, perjalanan jauh nan ditempuh selama berjam-jam sering kali membikin tubuh bekerja lebih keras dari biasanya. Posisi duduk nan tetap dalam waktu lama, kurangnya peregangan, serta kondisi tubuh nan tidak prima dapat memicu beragam keluhan kesehatan, terutama pada tulang dan sendi. Karena itu, menjaga kebugaran tubuh dan memperhatikan asupan nutrisi selama Ramadan menjadi perihal krusial agar perjalanan tetap nyaman dan aman.

Dokter Spesialis Penyakit Dalam Siloam Hospitals Mampang, dr. Yosua Marulitua Manullang, M.Ked(PD), Sp.PD, menjelaskan bahwa masyarakat tetap dapat menjalani ibadah puasa dengan aman, termasuk bagi mereka nan mempunyai kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes, hipertensi, maupun gangguan lambung. Kuncinya adalah pengaturan agenda obat serta pemantauan kondisi kesehatan secara rutin.

“Pasien dengan kondisi unik tetap dapat berpuasa dengan kondusif selama pengaturan obat dilakukan dengan benar. Konsultasi dengan master sebelum menjalani puasa sangat dianjurkan agar ibadah selama 30 hari dapat melangkah lancar,” ujarnya.

Ia menambahkan, pemantauan kesehatan juga krusial bagi masyarakat nan berencana melakukan perjalanan mudik. Dengan kondisi tubuh nan terkontrol dan asupan nutrisi nan seimbang, akibat gangguan kesehatan selama perjalanan dapat diminimalkan.

Sementara itu, Dokter Spesialis Gizi Klinik Siloam Hospitals Mampang, dr. Firisha Virgidewi Witjaksono, Sp.GK, mengingatkan bahwa pola makan saat berbuka puasa sering kali menjadi tantangan lantaran banyak orang condong mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak.

“Padahal tubuh memerlukan nutrisi nan seimbang agar tetap berkekuatan selama berpuasa. Konsumsi protein, serat, serta cairan nan cukup sangat krusial untuk menjaga kesehatan tubuh,” jelasnya.

Selain aspek nutrisi, kesiapan bentuk juga menjadi perihal nan tidak kalah penting, terutama bagi mereka nan bakal menempuh perjalanan jauh. Dokter Spesialis Ortopedi Konsultan Sport Injury Siloam Hospitals Mampang, dr. Isa An Nagib, Sp.OT, Subsp.CO(K), FICS, menyarankan agar masyarakat melakukan peregangan alias olahraga ringan sebelum melakukan perjalanan.

Follow WhatsApp Channel Okezone untuk pembaruan buletin terbaru setiap hari

Follow