Dokter Ungkap Rahasia Anak Sehat dengan 20 Variasi Makanan dalam Seminggu

Dokter Ungkap Rahasia Anak Sehat dengan 20 Variasi Makanan dalam Seminggu (Foto: Freepik)

JAKARTA - Orang tua sering kali mengabaikan kebutuhan gizi anak dari makanan nan dikonsumsinya. Mereka condong mengira lambatnya tumbuh kembang anak semata-mata disebabkan oleh penggunaan gadget, terutama di era digital saat ini.

Padahal, kebutuhan gizi menjadi salah satu aspek utama nan memengaruhi tumbuh kembang anak. Sementara itu, makanan bernutrisi tinggi sebenarnya mudah ditemukan dalam kehidupan sehari-hari dan bisa divariasikan.

President of Indonesian Nutrition Association, Luciana B. Sutanto, mengatakan bahwa kunci utama pemenuhan gizi anak bukan terletak pada satu jenis makanan, melainkan keberagaman. Ia menyebut, anak idealnya mengonsumsi hingga 20 jenis makanan berbeda dalam satu minggu agar kebutuhan nutrisinya terpenuhi secara optimal.

Menurut dr. Luciana, banyak anak terbiasa mengonsumsi makanan nan itu-itu saja setiap hari. Padahal, kebiasaan ini berisiko membikin anak kekurangan unsur gizi penting, seperti unsur besi dan protein.

“Kalau makannya itu-itu terus, kita tidak mendapatkan unsur gizi nan lengkap,” ujar dr. Luciana, Rabu (15/4/2026).

Follow WhatsApp Channel Okezone untuk pembaruan buletin terbaru setiap hari

Follow