5 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Puasa

5 Jenis Olahraga nan Cocok Dilakukan saat Puasa

JAKARTA - Bulan Ramadhan tinggal menghitung hari. Seluruh umat Muslim di bumi pun mempersiapkan diri untuk melaksanakan ibadah puasa di bulan nan suci ini.

Menjalankan ibadah puasa sering kali membikin sebagian orang ragu untuk berolahraga. Rasa lemas, haus, dan takut kehilangan daya menjadi argumen utama untuk menghindari aktivitas bentuk selama seharian menahan lapar dan dahaga.

Padahal, jika dilakukan dengan langkah dan waktu nan tepat, olahraga justru dapat membantu menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan metabolisme, serta membikin tubuh terasa lebih segar selama puasa. Kuncinya bukan pada seberapa berat olahraga nan dilakukan, melainkan pada pemilihan jenis olahraga nan sesuai dengan kondisi tubuh saat berpuasa.

Olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang tetap kondusif dan bermanfaat, asalkan tidak memaksakan diri. Oleh lantaran itu, krusial untuk mengetahui olahraga apa saja nan cocok dilakukan saat puasa agar tubuh tetap sehat tanpa mengganggu kelancaran ibadah.

Berikut lima jenis olahraga nan bisa dilakukan saat puasa, dikutip easthealth, Selasa (10/2/2026).

1. Jalan Santai

Jalan santuy adalah pilihan paling kondusif dan mudah saat puasa. Olahraga ini tidak menguras banyak energi, tetapi tetap membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga kesehatan jantung. Jalan santuy bisa dilakukan selama 30–45 menit menjelang berbuka alias setelah salat Subuh.

2. Yoga

Yoga sangat cocok dilakukan saat puasa lantaran konsentrasi pada pernapasan, fleksibilitas, dan ketenangan pikiran. Gerakan yoga nan lembut membantu mengurangi stres dan menjaga keseimbangan tubuh tanpa membikin sigap lelah. Waktu terbaik untuk yoga adalah pagi hari alias sore menjelang berbuka.