Waspada! 4 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Berpotensi Merusak Ginjalamp;nbsp;

Ilustrasi kebiasaan nan bisa merusak ginjal. (Foto: dok Magnific/tirachardz)

JAKARTA - Tidur menjadi satu perihal nan sangat dinantikan oleh banyak orang setelah capek akibat seharian beraktivitas alias bekerja. Namun, gimana jika rupanya justru perihal nan dinantikan itu berujung pada kerusakan ginjal hanya lantaran empat kebiasaan sederhana sebelum tidur?

Dokter Spesialis Urologi sekaligus influencer kesehatan Andika Afriansyah dalam unggahan video di akun Instagramnya mengungkap empat kebiasaan sederhana sebelum tidur nan rupanya bisa merusak ginjal jika dilakukan. 

Kebiasaan pertama adalah tidak buang air mini sebelum tidur. Ia menjelaskan bahwa buang air mini sebelum tidur sangat dianjurkan demi kesehatan ginjal. Bukan tanpa alasan, kebiasaan sederhana nan sudah sering diajarkan orang tua era dulu ini menyimpan rahasia kesehatan dibaliknya.

Urin sendiri merupakan limbah alias kotoran cairan dari tubuh nan kudu dikeluarkan. Jika urin mengendap selama berjam-jam dalam kandung kemih saat tidur, maka bakal menjadi sarang kuman nan akhirnya kuman tersebut bisa menjalar ke ginjal melalui ureter DNA menyebabkan jangkitan ginjal. 

“Urin itu adalah limbah, dan limbah nan Anda diamkan 7 sampai 8 jam di kandung kemihmu saat Anda tidur, itu adalah tempat kuman parti-parti semalaman. Dari kandung kemih, dia bisa manjat ke ginjal via ureter. Jadilah jangkitan ginjal. Jadi kencing dulu itu ritual wajib sebelum Anda nyentuh bantal di tempat tidurmu,” kata dr. Andika, dikutip Rabu (12/8/2026).

Kebiasaan nomor dua adalah merokok alias mengkonsumsi rokok elektrik sebelum tidur. Bagi kaum laki-laki maupun sebagian kaum wanita perokok, aktivitas ini mungkin menjadi satu perihal nan menenangkan dan esensial. Padahal di kembali kebiasaan itu, ada pembuluh darah nan semakin mengecil termasuk di bagian ginjal. 

“Ginjal nan harusnya dapat aliran darah nan santai, pelan di malam hari, malah dicekik pelan-pelan lantaran adanya nikotin,” ucap dr. Andika.