Minuman Terbaik Malam Hari untuk Kesehatan Otak Menurut Ahli

ilustrasi(Magnific)

MEMILIH minuman sebelum tidur sering kali berfokus pada upaya untuk merilekskan tubuh dan mempermudah tidur. Namun, para mahir gizi mengungkapkan pilihan minuman malam hari juga mempunyai peran besar dalam menjaga serta mendukung kesehatan otak jangka panjang.

Di antara beragam pilihan nan ada, para mahir gizi merekomendasikan tart cherry juice (jus ceri asam) sebagai minuman malam hari terbaik untuk mendukung kegunaan kognitif dan kesehatan otak secara menyeluruh.

Jus tart cherry dikenal kaya bakal kandungan melatonin alami serta senyawa antioksidan tinggi, seperti antosianin dan polifenol. Kandungan melatonin membantu mengatur siklus tidur alias irama sirkadian tubuh, sementara senyawa antioksidannya bekerja melawan stres oksidatif dan peradangan di dalam otak.

Kualitas tidur nan baik mempunyai keterkaitan erat dengan performa kognitif. Saat tidur malam nyenyak, otak melakukan proses pembersihan racun serta konsolidasi ingatan. Dengan mengonsumsi minuman nan mendukung tidur sekaligus menangkal peradangan, kegunaan otak seperti fokus, daya ingat, dan kewaspadaan mental di siang hari dapat terjaga dengan lebih optimal seiring bertambahnya usia.

Meski begitu, para mahir mengingatkan agar konsumen tetap jeli saat memilih produk saribuah di pasaran. Sebaiknya pilih saribuah tart cherry murni tanpa tambahan gula (no added sugar) untuk menghindari lonjakan gula darah sebelum tidur nan justru berpotensi mengganggu kualitas istirahat.

Selain mengonsumsi minuman bernutrisi sebelum tidur, para mahir menekankan kesehatan otak nan optimal tetap memerlukan pola hidup seimbang secara menyeluruh. Olahraga teratur, konsumsi makanan bergizi seimbang, dan menjaga pola tidur nan konsisten tetap menjadi pilar utama dalam menjaga ketajaman kegunaan memori dan mencegah penurunan kognitif. (Eating Well/Z-2)