Manfaat Minum Teh untuk Kesehatan Tulang: Studi Ungkap Efek Protektif Osteoporosis

Ilustrasi.(Magnific)

MEMULAI pagi dengan secangkir teh rupanya bukan sekadar ritual nan menenangkan. Menurut temuan ilmiah terbaru, kebiasaan ini memberikan akibat signifikan bagi kekuatan tulang Anda.

Satu studi jangka panjang menunjukkan bahwa peminum teh rutin mempunyai kepadatan tulang nan lebih baik. Ini menjadi kunci dalam mencegah akibat osteoporosis di masa tua.

Studi Flinders University: Teh vs Osteoporosis

Para peneliti dari Flinders University merilis hasil studi nan memantau nyaris 10.000 wanita berumur 65 tahun ke atas selama satu dekade. Hasilnya, nan diterbitkan dalam jurnal Nutrients, mengungkapkan bahwa peminum teh mempunyai kepadatan mineral tulang panggul nan jauh lebih tinggi dibandingkan mereka nan tidak mengonsumsi teh.

Osteoporosis merupakan ancaman serius bagi kesehatan lansia. Statistik menunjukkan bahwa satu dari tiga wanita di atas usia 50 tahun bakal mengalami osteoporosis, nan sering kali berujung pada patah tulang panggul, salah satu jenis cedera paling rawan nan berisiko menyebabkan kecacatan jangka panjang hingga kematian dini.

Temuan Utama: Peminum teh menunjukkan kepadatan tulang panggul total sekitar 0,003 g/cm² lebih tinggi daripada nonpeminum teh. Meski nomor ini terlihat kecil, para mahir menekankan bahwa peningkatan moderat sekalipun dapat memberikan perlindungan kolektif nan besar terhadap akibat patah tulang.

Peran Katekin dalam Pembentukan Tulang

Mengapa teh begitu efektif? Para peneliti meyakini perihal ini disebabkan oleh kandungan katekin, senyawa tanaman nan melimpah dalam teh. Katekin diketahui dapat membantu merangsang pembentukan tulang sekaligus memperlambat proses kerusakan sel tulang.

Di sisi lain, studi ini juga menyoroti akibat konsumsi kopi terhadap tulang:

• Konsumsi Moderat: Minum 2 hingga 3 cangkir kopi sehari tidak menunjukkan akibat jelek nan berfaedah bagi kesehatan tulang.
• Konsumsi Tinggi: Mereka nan meminum 5 cangkir kopi alias lebih per hari condong mempunyai kepadatan tulang nan lebih rendah. Hal ini diduga lantaran kafein dapat mengganggu penyerapan kalsium dan metabolisme tulang.

Langkah Sederhana untuk Tulang Kuat

Meskipun kalsium dan vitamin D tetap menjadi pilar utama kesehatan tulang, apa nan Anda minum setiap pagi mempunyai peran pendukung nan penting. Enwu Liu, guru besar dari Flinders University, menyatakan bahwa hasil ini tidak berfaedah seseorang kudu berakhir minum kopi sepenuhnya alias meminum teh secara berlebihan.

"Hasil kami menunjukkan bahwa konsumsi teh moderat bisa menjadi langkah sederhana untuk mendukung kesehatan tulang, sementara asupan kopi nan sangat tinggi mungkin tidak ideal, terutama bagi wanita," ujar Liu.

Studi ini memberikan angan baru bahwa langkah mini seperti menikmati secangkir teh setiap hari dapat menjadi investasi jangka panjang bagi mobilitas dan kualitas hidup di masa tua. (Food & Wine/I-2)