Manfaat Krokot, Gulma Kaya Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan

Krokot rupanya kaya vitamin, mineral, omega-3, dan antioksidan.(Dok. Magnific)

KROKOT, tanaman liar nan kerap dianggap gulma, rupanya menyimpan beragam nutrisi krusial bagi tubuh. Tanaman berjulukan ilmiah Portulaca oleracea L ini disebut mempunyai faedah mulai dari menjaga kesehatan mata, jantung, tulang, kulit, hingga membantu kualitas tidur.

Krokot sering tumbuh di pekarangan, kebun, hingga sela-sela jalan. Meski penampilannya sederhana, tanaman ini telah lama dikenal dalam pengobatan tradisional. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, krokot apalagi dijuluki sebagai “sayuran umur panjang” lantaran dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan dan mengurangi akibat beragam penyakit.

Dilansir dari Alodokter, manfaat krokot berasal dari kandungan gizinya nan cukup lengkap. Tanaman ini tergolong rendah kalori dan gula, tetapi kaya vitamin A, vitamin C, kalium, magnesium, serta unsur besi. Krokot juga mengandung protein, karbohidrat, kalsium, fosfor, zinc, selenium, masam folat, kolin, dan masam lemak omega-3.

Kaya Vitamin untuk Mata dan Daya Tahan Tubuh

Salah satu faedah krokot adalah membantu menjaga kesehatan mata. Dalam 100 gram krokot terkandung lebih dari 1.000 IU vitamin A nan berkedudukan krusial dalam menjaga kegunaan penglihatan.

Asupan vitamin A nan cukup dapat membantu menurunkan akibat gangguan mata, seperti rabun senja dan degenerasi makula nan umum terjadi seiring bertambahnya usia. Selain itu, vitamin A dan vitamin C pada krokot juga berkedudukan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.

Berpotensi Menjaga Jantung dan Pembuluh Darah

Krokot dikenal sebagai salah satu sumber nabati nan mengandung masam lemak omega-3. Nutrisi ini berkedudukan membantu mengontrol kadar lemak dalam darah, termasuk trigliserida nan tinggi.

Kandungan kalium dalam krokot juga berfaedah untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Kombinasi omega-3 dan kalium disebut berpotensi membantu menurunkan akibat penyakit kardiovaskular, termasuk stroke.

Baik untuk Tulang, Kulit, dan Hidrasi

Manfaat lain krokot adalah membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kandungan kalsium, magnesium, serta fosfor di dalamnya berkedudukan dalam menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.

Krokot juga mengandung antioksidan, seperti beta karoten, masam askorbat, alfa tokoferol, glutation, dan omega-3. Kandungan tersebut diketahui berfaedah membantu proses pengobatan luka serta melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, krokot mempunyai kandungan air nan cukup tinggi sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Tanaman ini juga mengandung melatonin alami nan berkedudukan dalam mengatur siklus tidur dan berpotensi membantu tidur lebih berkualitas.

Kandungan kalium pada krokot juga disebut dapat membantu merilekskan otot sehingga berpotensi mengurangi kram saat menstruasi. Biji krokot pun disebut dapat membantu mengurangi perdarahan menstruasi berlebih pada sebagian wanita. (Alodokter/Z-10)