Kurang Tidur Bikin Cepat Lupa? Olahraga 20 Menit Bisa Jadi Solusinya

Ilustrasi kurang tidur. (Foto: dok Magnific/jcomp)

JAKARTA - Kurang tidur bukan hanya bikin mata terasa berat dan tubuh lemas. Ketika waktu tidur berkurang, keahlian otak untuk mengingat info juga bisa ikut terganggu.

Namun, ada berita menarik dari sebuah penelitian terbaru. Melansir The Times, aktivitas bentuk selama sekitar 20 menit rupanya bisa bantu kemampuan memori setelah seseorang mengalami kurang tidur. Efeknya apalagi disebut sebanding dengan tidur siang selama 90 menit.

Penelitian nan dilakukan tim dari McGill University, Kanada, melibatkan 54 orang dewasa muda nan sehat. Para peserta diminta tetap terjaga selama 30 jam untuk menciptakan kondisi kurang tidur nan cukup ekstrem.

Setelah itu, mereka dibagi menjadi tiga kelompok. Kelompok pertama melakukan olahraga bersepeda selama 20 menit, golongan kedua tidur siang selama 90 menit, sedangkan golongan ketiga tidak melakukan aktivitas khusus. 

Olahraga dan Tidur Siang Sama-sama Bantu Memori

Setelah menjalani intervensi tersebut, peserta diminta mempelajari sejumlah gambar. Kemampuan mereka dalam mengingat gambar-gambar tersebut kemudian diuji tiga hari kemudian.

Hasilnya cukup menarik. Peserta nan berolahraga maupun mereka nan tidur siang mempunyai keahlian mengingat nan rata-rata 22 persen lebih tinggi dibandingkan golongan nan tidak melakukan keduanya. Hasil ini sejalan dengan info PubMed. 

Artinya, olahraga singkat mungkin bisa menjadi salah satu langkah membantu otak tetap bekerja ketika seseorang terpaksa mengalami kurang tidur.