Ingin Kulit Tetap Awet Muda? Coba Konsumsi 3 Jenis Makanan Ini

llustrasi jenis makanan agar awet muda. (Foto: dok lookstudio/Magnific)

JAKARTA - Menjaga kulit tetap sehat dan tampak awet muda tak hanya dilakukan dengan perawatan kulit saja. Asupan nan dikonsumsi setiap hari juga berkedudukan menjaga kondisi kulit seiring bertambahnya usia.

Kulit berfaedah melindungi tubuh dari lingkungan luar. Namun, paparan polusi udara, sinar matahari, dan perubahan suhu dapat memengaruhi kesehatan kulit. Selain itu, proses penuaan alami membikin produksi kolagen berkurang secara berjenjang sehingga kulit kehilangan sebagian kekencangan dan mulai muncul kerutan.

Melansir BBC Future, pola makan nan tepat bisa menjaga kesehatan kulit. Sejumlah makanan, mulai dari buah dan sayuran berwarna-warni hingga makanan fermentasi, berpotensi menjaga kolagen, mengurangi peradangan, dan mendukung tekstur kulit.

Jenis Makanan nan Jaga Kulit Tetap Awet Muda

Berikut tiga jenis makanan nan bisa menjadi bagian dari pola makan untuk menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.

1. Buah dan Sayuran Berwarna-warni

Buah dan sayuran merupakan sumber antioksidan nan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan lingkungan, termasuk polusi dan sinar matahari.

Wortel, paprika, dan tomat, misalnya, mengandung karotenoid seperti beta-karoten, likopen, dan lutein. Senyawa ini dapat membantu melindungi kulit dari pengaruh paparan sinar ultraviolet (UV). Beta-karoten juga dapat diubah tubuh menjadi vitamin A nan berkedudukan dalam pertumbuhan sel kulit dan membantu melindungi kulit dari infeksi.