Ibu Hamil Harus Makan Telur Tiap Hari? Ini Kata Dokter!

Moms, setiap ibu hamil tentu mau memberikan nutrisi terbaik selama kehamilan, salah satunya dengan memenuhi kebutuhan protein harian. Telur pun sering jadi pilihan praktis lantaran kandungan gizinya nan tinggi.

Hal ini juga dilakukan oleh seorang ibu di IG @double.blessingmom nan rutin makan telur setiap hari, meski terkadang merasa mual. Ia melakukannya demi mencukupi kebutuhan protein selama hamil. Namun, apakah ibu mengandung memang perlu makan telur setiap hari?

Apakah Makan Telur Selama Hamil Itu Perlu?

Menurut master ahli Kebidanan dan Kandungan, dr. Dinda Derdameisya, Sp.OG, ibu mengandung memang memerlukan asupan protein nan cukup, tetapi tidak kudu selalu berasal dari telur.

“Satu butir telur mengandung sekitar 6 gram protein, sementara kebutuhan harian ibu mengandung mencapai 60–70 gram. Jadi, untuk memenuhinya bisa dari sumber lain juga, tidak kudu selalu telur,” jelas dr. Dinda kepada kumparanMOM, Sabtu (10/4).

Artinya, telur boleh dikonsumsi setiap hari selama tidak berlebihan, tetapi bukan satu-satunya sumber protein. Ibu mengandung tetap bisa memenuhi kebutuhan protein dari beragam makanan lain, seperti:

• Ayam

• Daging

• Susu

Selain jenis makanan, langkah pengolahan juga krusial diperhatikan, Moms. Ibu mengandung disarankan untuk selalu mengonsumsi makanan nan matang sempurna guna menghindari akibat infeksi.

“Pastikan telur tidak dikonsumsi dalam kondisi mentah alias separuh matang. Harus matang sempurna,” tegas dr. Dinda.

Jadi, makan telur setiap hari boleh saja. nan terpenting adalah memastikan kebutuhan protein harian tetap tercukupi dari beragam sumber nan kondusif dan bergizi.