Apakah Oatmeal Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?

Apakah Oatmeal Bisa Bantu Turunkan Berat Badan? (Foto: Freepik)

JAKARTA - Oatmeal kerap menjadi pilihan sarapan bagi orang nan mau menjalani pola makan lebih sehat. Kandungan seratnya membikin makanan berbahan oat ini dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Namun, apakah rutin makan oatmeal betul-betul bisa membantu menurunkan berat badan?

Ahli diet Jessica Cording, MS, RD, mengatakan oatmeal memang dapat menjadi bagian dari pola makan nan mendukung penurunan berat badan. Meski demikian, manfaatnya sangat berjuntai pada jenis oatmeal dan bahan tambahan nan dikonsumsi.

“Oatmeal bisa menjadi makanan nan sangat sehat, tetapi ada beberapa perihal nan perlu dipertimbangkan,” kata Cording dilansir dari laman Prevention.

Oatmeal dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Oatmeal mempunyai sejumlah kandungan nan membuatnya cukup baik untuk dijadikan bagian dari menu harian. Salah satunya adalah serat larut nan dapat membantu memperpanjang rasa kenyang.

Jessica Cording menjelaskan, serat larut bakal berinteraksi dengan cairan di saluran pencernaan sehingga membantu memberikan sensasi kenyang. Kondisi ini dapat membantu orang nan mudah kembali merasa lapar setelah makan.

Kandungan serat dan protein dalam oatmeal juga berkedudukan dalam perihal tersebut. Sekitar separuh cangkir oat gulung mengandung kurang lebih 4 gram serat dan 5 gram protein.

Selain membantu rasa kenyang, oatmeal juga termasuk biji-bijian utuh nan dikaitkan dengan sejumlah faedah kesehatan, termasuk membantu menjaga kadar kolesterol dan gula darah.

Ahli diet Keri Gans, MS, RD, mengatakan oat kaya bakal serat larut nan dapat mendukung kesehatan jantung, membantu menurunkan kadar kolesterol, serta membantu menjaga kadar glukosa darah.