6 Makanan Ini Diklaim Sehat, Ternyata Tinggi Gula

6 Makanan Ini Diklaim Sehat, Ternyata Tinggi Gula. (Foto: Freepik)

JAKARTA - Banyak makanan nan sering dianggap sehat rupanya mengandung gula tambahan nan cukup tinggi. Gula tambahan adalah gula nan ditambahkan ke makanan olahan, di luar gula alami nan sudah ada dalam bahan mentah, seperti buah alias susu.

Menurut mahir kesehatan, pemisah asupan gula tambahan nan dianjurkan sekitar 24 gram per hari untuk wanita dan 36 gram per hari untuk pria. Sejumlah produk nan diklaim sehat ini apalagi bisa menyumbang asupan gula melampaui pemisah wajar tersebut.

Berikut ini sederet makanan nan sering dianggap sehat, namun mengandung kadar gula tinggi, seperti dikutip dari verywellhealth, Kamis (29/1/2026). 

1. Yoghurt Beraroma
Yoghurt sering dipandang sebagai makanan kaya protein dan kalsium. Namun, jenis beraroma alias rasa buah dalam bungkusan biasanya mengandung 7–15 gram gula tambahan per porsi.
Karena itu, sangat dianjurkan mengonsumsi yoghurt polos tanpa rasa dan menambahkan potongan buah segar untuk memperoleh rasa manis alami.

2. Granola
Granola dikenal sebagai makanan bergizi lantaran bahan utamanya seperti gandum, kacang, dan biji-bijian. Namun, kebanyakan granola rupanya mengandung gula tambahan hingga 20 gram per porsi, terutama pada jenis nan dipadukan dengan buah kering alias cokelat.

3. Protein Bar
Meski sering dikonsumsi sebagai makanan sehat saat diet alias berolahraga, banyak protein bar mengandung sekitar 15 gram gula tambahan per batang, ialah lebih dari separuh rekomendasi harian untuk wanita. Oleh lantaran itu, krusial membaca label nutrisi dengan jeli dan memilih produk dengan kandungan gula rendah alias tanpa tambahan gula.