4 Manfaat Kurma di Bulan Puasa, Wajib Tahu Nih!

4 Manfaat Kurma di Bulan Puasa, Wajib Tahu Nih!

JAKARTA - Buah kurma menjadi primadona saat bulan Ramadhan tiba. Buah nan terkenal dengan rasa manisnya ini begitu digandrungi masyarakat, khususnya umat Muslim, di bulan puasa.

Pasalnya, kurma menjadi salah satu buah nan kaya bakal manfaat, terlebih saat umat Muslim menjalankan ibadah puasa. Apalagi, buah kurma mempunyai banyak jenis nan bisa dikonsumsi baik saat sahur maupun berbuka.

Kurma merupakan buah nan berasal dari pohon Phoenix dactylifera dan telah dikonsumsi sejak ribuan tahun lalu, terutama di wilayah Timur Tengah. Selain rasanya nan manis alami, kurma juga dikenal sebagai sumber daya dan nutrisi nan sangat baik bagi tubuh. Tak heran jika kurma sering dijadikan makanan sunnah, menu berbuka puasa, maupun camilan sehat sehari-hari.

Penasaran, faedah apa saja nan ada pada buah kurma khususnya di bulan Ramadhan ini? Berikut informasinya dikutip dari BBCgoodfood, Minggu (8/2/2026).

1. Kaya Serat

Saat berpuasa, tubuh bisa kekurangan serat akibat konsumsi makanan nan tidak seimbang saat sahur dan berbuka. Hal ini dapat menyebabkan asupan nutrisi menjadi tidak optimal.

Karena itu, kurma dapat membantu mencukupi kebutuhan serat meski sedang menjalani ibadah puasa. Satu buah kurma mengandung sekitar 7 gram serat.

Dalam sebuah penelitian Trusted Source, 21 orang nan mengonsumsi tujuh buah kurma per hari selama 21 hari mengalami peningkatan gelombang buang air besar dan tidak mengalami sembelit.