Sudah Lelah tapi Susah Tidur? Mungkin Kamu Kurang Magnesium

Ilustrasi susah tidur. (Foto: dok Magnific/tirachardz)

JAKARTA - Sudah merasa sangat lelah, tetapi ketika berebahan justru susah tidur? Atau malah sering mengalami kram kaki di malam hari? Kondisi seperti ini memang bisa dialami lantaran beragam faktor. Salah satunya nan perlu diperhatikan adalah apakah kebutuhan magnesium tubuh sudah tercukupi.

Menurut mahir gizi Lin Li-cen nan dikutip dari The Standard, beberapa keluhan seperti tubuh terasa lelah, susah tidur, kram pada malam hari, hingga tubuh terasa lesu dapat muncul ketika asupan magnesium tidak tercukupi. Namun, gejala-gejala tersebut tak berfaedah menunjukkan seseorang mengalami kekurangan magnesium lantaran bisa juga berangkaian dengan kondisi alias kebiasaan lainnya.

Magnesium merupakan mineral krusial nan terlibat dalam lebih dari 300 reaksi enzim di dalam tubuh. Mineral ini berkedudukan dalam beragam proses, termasuk kegunaan otot, produksi energi, dan sejumlah kegunaan nan berangkaian dengan sistem saraf.

Magnesium Bikin Tubuh Lebih Rileks

Salah satu peran magnesium adalah membantu mengatur GABA alias gamma-aminobutyric acid, ialah neurotransmiter nan berangkaian dengan aktivitas sistem saraf.

Asupan magnesium nan cukup dapat mendukung kegunaan normal sistem saraf dan otot. Karena itu, magnesium juga sering dikaitkan dengan keahlian tubuh untuk lebih rileks dan menjaga kualitas tidur.