Rekomendasi Menu Sarapan Paling Baik Sebelum Olahraga Ala Menkes Budi: Pisang dan Ubi Cilembu!

Ubi cilembu jadi makanan nan direkomendasikan sebelum olahraga. (Foto: Freepik)

MENTERI Kesehatan (Menkes) RI, Budi Gunadi Sadikin, berikan rekomendasi menu sarapan paling baik sebelum berolahraga. Ada dua menu nan paling direkomendasikan.  

Memilih makanan saat sarapan sebelum olahraga memang krusial dilakukan lantaran perut kosong saat berolahraga tidak disarankan. Meskipun bermaksud untuk menurunkan berat badan, sarapan sebelum berolahraga tetap disarankan.

1. Menu Sarapan Paling Direkomendasikan

Menkes Budi dalam unggahan video di akun instagramnya mengatakan, pisang menjadi menu sarapan paling baik sebelum berolahraga. Ia memberikan nilai 9/10 terhadap pisang sebagai menu sarapan.

“Nomor satu, pisang rating 9/10. Karbohidratnya simpel, gulanya juga banyak, sehingga bisa langsung kita pakai untuk berolahraga gacor,” kata Budi, dikutip Kamis (4/6/2026).

Selain pisang, menu sarapan lainnya nan sangat baik dikonsumsi sebelum melakukan olahraga adalah umbi-umbian, seperti ubi cilembu nan disebutkan Budi. Ia menyebut, umbi-umbian khususnya ubi cilembu mempunyai kadar gula nan bagus dan bisa menjadi suplai daya saat berolahraga.

“Ubi cilembu, rating 9/10. Gulanya tinggi, rasanya manis dan enak. Dan lantaran karbohidratnya kompleks, kadar gulanya bisa memperkuat di tubuh kita cukup lama,” tambah dia.