Mitos atau Fakta: Pilates Bikin Otot Panjang dan Ramping?

Pilates jadi salah satu olahraga nan tren di Indonesia. (Foto: Freepik)

PILATES kini semakin terkenal di kalangan wanita lantaran efektif melatih elastisitas dan memperbaiki postur tubuh. Olahraga ini juga dianggap bisa membikin otot lebih panjang dan ramping tanpa terlihat bulky.

Meski begitu, jika dibandingkan dengan weightlifting, efektivitasnya dalam membentuk massa otot secara signifikan tetap dipertanyakan. Lantas, seperti apa faktanya?

1. Otot Tidak Bisa Memanjang Begitu Saja

Spesialis gizi klinik, dr. Nadhira Afifa, dalam unggahan di Instagramnya menjelaskan bahwa secara anatomi, otot tidak bisa memanjang begitu saja. Pasalnya, titik origin dan insertion-nya melekat pada tulang.

dr. Nadhira mengatakan pertumbuhan otot alias hipertrofi dipengaruhi oleh mechanical tension. Mechanical tension sendiri merupakan tegangan mekanis nan diterima otot selama latihan.

“Otot itu tumbuh signifikan ketika dipapar sama tension mekanis nan cukup besar,” ujarnya lewat unggahan di akun IG pribadinya pada Sabtu (10/10/2026).