Mau Turunin Berat Badan? Awas Jangan Sampai Salah Strategi, Ini Kata Dokter

Mau Turunin Berat Badan? Awas Jangan Sampai Salah Strategi, Ini Kata Dokter (Foto: Freepik)

JAKARTA – Memiliki berat badan ideal menjadi angan banyak orang, baik laki-laki maupun perempuan. Namun, tak sedikit nan sudah berupaya keras diet menurunkan berat badan tetapi hasilnya tidak kunjung maksimal.

Dokter ahli kedokteran olahraga, dr. Caleb Leonardo, mengingatkan bahwa proses menurunkan berat badan tidak boleh sembarangan. Menurutnya, strategi nan salah justru bisa membikin hasilnya lambat alias tubuh terlihat terlalu kurus dan kurang sehat.

Melalui unggahan video di akun IG @dok.calebspko, dr. Caleb menjelaskan ada dua langkah utama nan perlu dilakukan agar penurunan berat badan tetap sehat dan proporsional.

1. Defisit Kalori

Langkah pertama adalah melakukan defisit kalori, ialah mengonsumsi kalori lebih sedikit dari kebutuhan harian tubuh. Dalam penelitian nan dia kutip, peserta menjalani pola makan hipokalori dengan pengurangan sekitar 500 kalori per hari.

Defisit kalori membantu tubuh menggunakan persediaan lemak sebagai sumber energi, sehingga berat badan bisa turun secara bertahap.

2. Resistance Training (Latihan Beban)