Hobi Terbaik untuk Kesehatan Otak Miliki Tiga Faktor Ini

Ilustrasi.(Magnific)

DENGAN meningkatnya ketenaran kegemaran nenek (kegiatan tradisional nan dikerjakan dengan santai) seiring semakin banyaknya orang nan menyadari ancaman terlalu banyak waktu di depan layar, Anda mungkin sedang mencari langkah baru untuk menghabiskan waktu senggang (atau menit-menit) Anda tanpa merasa resah dan kelelahan.

Terdapat banyak pilihan di luar sana, seperti nan baru-baru ini dilaporkan oleh Today.com, nan sebenarnya dapat memberikan pengaruh perlindungan pada kesehatan otak Anda, mulai dari mengurangi akibat demensia hingga meningkatkan suasana hati dan meningkatkan keahlian pengambilan keputusan.

Untuk memilih kegemaran nan sesuai, Anda hanya perlu mengingat tiga hal.

Tips Ahli Neurologi Hari Ini: Pilih Hobi nan Menggabungkan 3 Atribut Ini

Saat mencari aktivitas untuk meningkatkan kesehatan otak, "Strategi terbaik untuk menjaga kesehatan otak nan baik adalah dengan menggabungkan olahraga fisik, tantangan mental, dan hubungan sosial," kata Dr. Eva Feldman, seorang mahir neurologi dan kepala Pusat Keunggulan ALS di University of Michigan Health.

Dan tentu saja, Anda juga perlu memastikan bahwa itu adalah sesuatu nan betul-betul Anda nikmati dan tidak mencoba untuk melakukan terlalu banyak perihal terlalu cepat.

Mengapa Ini Penting

Hobi nan melibatkan olahraga fisik, "(Meningkatkan) aliran darah ke otak, (merangsang) pembentukan neuron hipokampus baru, dan (memperkuat) korteks prefrontal," kata Wendy Suzuki, Ph.D., guru besar pengetahuan saraf dan ilmu jiwa di Universitas New York. 

Hobi tersebut juga meningkatkan suasana hati dan mengurangi hormon stress. Ini nan selanjutnya melindungi otak dari waktu ke waktu.

Kedua, secara teratur menantang diri sendiri secara mental dapat membantu Anda mempertahankan keahlian nan menurun tanpa penggunaan nan konsisten, seperti memori, penalaran, dan elastisitas kognitif.

Terakhir, sosialisasi sangat berbobot lantaran manusia mempunyai kebutuhan bawaan bakal organisasi dan interaksi. Penelitian menunjukkan semakin terhubung Anda, semakin rendah akibat demensia dan penurunan kognitif.

Cara Memulai

Beberapa kegemaran nan sebelumnya direkomendasikan para mahir menggabungkan olahraga, stimulasi mental, dan sosialisasi termasuk menari dan berasosiasi dengan klub jalan kaki.

Bagian nan paling menantang adalah mempertahankan kegemaran Anda. Saran terbaik adalah memulai dari perihal kecil, kata para ahli. 

Pertimbangkan untuk mencoba 10 menit sehari terlebih dulu dan padukan kegemaran baru Anda dengan aktivitas nan sudah Anda lakukan secara rutin, seperti sarapan. Jadi setelah sarapan, Anda berjumpa dengan kawan untuk berjalan-jalan.

Bergabung dengan kelas alias klub di mana ada rasa tanggung jawab untuk datang juga dapat membantu Anda membangun rutinitas baru Anda. (I-2)