Bukan Cuma Teh Hijau, 5 Minuman Ini Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Ilustrasi(Magnific)

Menjaga tekanan darah tetap stabil adalah kunci utama terhindar dari akibat penyakit jantung dan stroke. Selama ini, teh hijau kerap menjadi primadona dan selalu direkomendasikan berkah kandungan antioksidannya nan tinggi. Namun, jika Anda jenuh dengan rasa teh hijau nan condong sepat, ada berita baik. Beberapa jenis minuman lain rupanya mempunyai efektivitas nan tidak kalah dahsyat dalam menurunkan tekanan darah.

5 Minuman Penurun Tekanan Darah

Berdasarkan tinjauan klinis dan hasil riset kesehatan publik, berikut adalah daftar minuman penurun tekanan hipertensi selain teh hijau nan bisa Anda masukan ke dalam menu harian:

1. Jus Bit (Beet Juice)

Bit merah kaya bakal kandungan nitrat makanan (dietary nitrates). Di dalam tubuh, senyawa ini bakal diubah menjadi nitrat oksida nan berfaedah merilekskan dan memperlebar pembuluh darah. Efeknya, aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah dapat turun secara signifikan dalam waktu singkat.

2. Jus Tomat Tanpa Garam

Sebuah penelitian di Jepang mengungkapkan bahwa meminum satu gelas saribuah tomat tanpa garam setiap hari dapat memperbaiki tekanan darah sistolik dan diastolik, sekaligus menurunkan kolesterol jahat (LDL). Kuncinya ada pada kandungan likopen dan kaliumnya nan melimpah. Ingat, pastikan memilih jenis tanpa tambahan garam agar manfaatnya tidak hilang.

3. Teh Hibiscus (Teh Bunga Sepatu)

Bagi pencinta teh herbal, teh hibiscus adalah pengganti terbaik. Teh berwarna merah cerah dengan rasa masam segar ini mengandung unsur nan bekerja mirip dengan obat pencahar ringan (diuretik) dan penghambat ACE alami (senyawa nan melonggarkan pembuluh darah). Minum satu cangkir sehari secara rutin terbukti klinis membantu mengontrol hipertensi stadium satu.

4. Jus Delima (Pomegranate Juice)

Jus delima murni mempunyai sifat antiinflamasi nan sangat kuat. Melalui uji random terkontrol, rutin mengonsumsi sekitar 240 ml saribuah delima per hari tanpa gula tambahan terbukti bisa menurunkan ketegangan pada tembok arteri dan menjaga kesehatan kardiovaskular secara menyeluruh.

5. Susu Rendah Lemak (Skimmed Milk)

Susu skim alias produk olahan susu rendah lemak kaya bakal kalsium dan kalium. Berbeda dengan susu tinggi lemak nan mengandung masam palmitat (zat nan memicu penyempitan pembuluh darah), susu skim justru membantu menjaga elastisitas pembuluh darah sehingga tekanan darah tetap berada di pemisah normal.

Perlu diingat, minuman-minuman sehat ini bukanlah pengganti obat-obatan medis nan diresepkan oleh dokter. Manfaatnya bakal terasa optimal jika diimbangi dengan pola makan rendah garam, olahraga teratur, serta pengelolaan stres nan baik. (Eating Well/Z-2)