Bolehkah Minum Kopi saat Menjalani Intermittent Fasting?

Minum kopi. (Foto: Freepik)

INTERMITTENT fasting menjadi salah satu pola makan nan banyak dilakukan untuk membantu mengatur berat badan dan kesehatan metabolik. Pola ini dilakukan dengan mengatur waktu makan dan waktu berpuasa dalam satu periode tertentu.

Bagi orang nan menjalani intermittent fasting, muncul pertanyaan sederhana. Apakah bolehkah minum kopi selama waktu puasa?

1. Kopi Hitam Umumnya Tidak Mengganggu

Dilansir dari Healthy Line, orang nan melakukan intermittent fasting, jika mau meminum kopi, ini berjuntai pada jenis kopi nan diminum. Kopi hitam tanpa tambahan gula, susu, krimer, alias bahan berkalori umumnya tidak memberikan kalori dalam jumlah nan cukup besar untuk secara berarti mengganggu kondisi puasa.

Secangkir kopi hitam sekitar 240 mililiter hanya mengandung beberapa kalori dan sangat sedikit protein serta lemak. Karena kandungan kalorinya sangat rendah, konsumsi kopi hitam dalam jumlah moderat umumnya tidak dianggap mengganggu intermittent fasting secara signifikan.

Bagi sebagian orang, kopi juga dapat membantu melewati periode puasa. Pasalnya, kafein dapat memberikan pengaruh meningkatkan kewaspadaan dan pada sebagian orang membantu menekan nafsu makan. Namun, perihal ini bukan berfaedah semua jenis kopi kondusif dikonsumsi selama periode puasa.

Kopi nan sudah ditambahkan gula, susu, krimer, sirup, alias bahan lain nan mengandung kalori dapat mengubah asupan daya selama periode puasa.

2. Hati-Hati dengan Gula dan Susu

Secangkir kopi hitam berbeda dengan latte, cappuccino, kopi susu, alias minuman kopi dengan tambahan sirup dan gula. Minuman tersebut dapat mengandung kalori nan jauh lebih tinggi.

Jika dikonsumsi selama waktu puasa, tambahan kalori tersebut dapat mengurangi tujuan pembatasan asupan daya nan menjadi bagian dari intermittent fasting. Karena itu, jika tujuan utama seseorang adalah mempertahankan kondisi puasa, kopi hitam tanpa gula merupakan pilihan nan paling sederhana.

Klaim nan sering beredar bahwa seseorang tetap dianggap berpuasa selama konsumsi tidak melampaui pemisah tertentu, misalnya 50–75 kalori, tidak mempunyai dasar ilmiah nan kuat sebagai patokan universal. Respons metabolik terhadap makanan alias minuman juga dapat berbeda pada setiap orang.