Biji Labu vs Kacang Almond: Mana yang Lebih Kaya Magnesium?

Ilustrasi biji labu. (Foto: dok Magnific/stockking)

JAKARTA - Biji labu dan kacang almond sama-sama sering disebut sebagai camilan sehat. Keduanya mengandung protein, serat, lemak, serta beragam mineral nan dibutuhkan tubuh.

Namun, jika Anda sedang mencari makanan nan kaya magnesium, rupanya biji labu punya kelebihan dibandingkan kacang almond.

Melansir Health, biji labu mengandung nyaris dua kali lipat magnesium dibandingkan almond dalam porsi nan sama. Magnesium sendiri merupakan mineral krusial nan berkedudukan dalam menjaga kegunaan otot, saraf, tulang, dan sistem kardiovaskular. 

Biji Labu Lebih Unggul soal Magnesium

Dalam satu ons alias sekitar 28 gram biji labu, terdapat sekitar 156 miligram magnesium. Jumlah tersebut setara dengan 37 persen dari nilai harian magnesium.

Sementara itu, satu ons kacang almond mengandung sekitar 77,4 miligram magnesium alias 18 persen dari nilai harian. Artinya, dalam porsi nan sama, biji labu menyediakan magnesium nyaris dua kali lebih banyak daripada almond. 

Magnesium krusial bagi tubuh lantaran membantu beragam fungsi, termasuk kerja otot dan saraf, menjaga kesehatan tulang, serta mendukung kegunaan jantung. Jadi, jika tujuanmu adalah menambah asupan magnesium dari makanan, biji labu bisa menjadi pilihan nan menarik.

Biji Labu Juga Lebih Tinggi Protein