Berapa Batas Aman Konsumsi Stevia Setiap Hari? Ini Cara Menghitungnya Berdasarkan Berat Badan

Stevia. (Foto: Ilustrasi AI)

STEVIA menjadi salah satu pemanis pengganti nan banyak digunakan masyarakat sebagai pengganti gula pasir. Pemanis nan berasal dari tanaman Stevia rebaudiana ini dikenal mempunyai rasa manis nan kuat sehingga dapat digunakan dalam jumlah relatif sedikit.

Stevia juga kerap menjadi pilihan bagi masyarakat nan mau mengurangi konsumsi gula tambahan dalam makanan dan minuman sehari-hari. Meski demikian, penggunaan pemanis pengganti tetap perlu memperhatikan pemisah konsumsi harian.

Sebab, meskipun digunakan sebagai pengganti gula, stevia bukan berfaedah dapat dikonsumsi tanpa memperhatikan takaran. Menurut dr. Amadea Hasian, Sp.GK nan merupakan Dokter Spesialis Gizi Klinik dalam aktivitas Morning Zone nan tayang di Youtube Okezone, konsumsi stevia dapat dihitung berasas berat badan.

Salah satu referensi nan digunakan adalah 4 miligram per kilogram berat badan per hari. Lantas, berapa banyak stevia nan boleh dikonsumsi setiap hari dan gimana langkah menghitungnya?

1. Batas Konsumsi Stevia Berdasarkan Berat Badan

Untuk memperkirakan pemisah konsumsi harian, jumlah stevia dapat dihitung dengan mengalikan berat badan dengan nomor referensi 4 mg per kilogram berat badan.

Sebagai contoh, seseorang dengan berat badan 60 kilogram mempunyai kalkulasi sebagai berikut:

Berat badan: 60 kilogram.

Acuan konsumsi: 4 mg per kilogram berat badan.

Perhitungan: 60 × 4 mg.

Hasil: 240 mg per hari.

Dengan demikian, berasas referensi tersebut, seseorang dengan berat badan 60 kilogram mempunyai pemisah asupan harian sebesar 240 miligram. Namun, nomor ini perlu dipahami dengan benar.

Batas asupan harian nan ditetapkan untuk glikosida steviol dihitung berasas ekuivalen steviol. Penghitungan bukan berasas berat seluruh produk stevia nan dijual dalam kemasan.