Benarkah Makan Oatmeal Malam Hari Bisa Bantu Tidur Lebih Nyenyak?

Ilustrasi makan oatmeal sebelum tidur. (Foto: dok Magnific)

JAKARTA - Oatmeal selama ini lebih sering dikenal sebagai menu sarapan sehat. Namun, makanan berbahan dasar gandum ini rupanya juga bisa menjadi pilihan camilan ringan sebelum tidur.

Menurut mahir diet nan dikutip Verywell Health, oatmeal dapat membantu tubuh lebih siap beristirahat pada malam hari. Selain mengenyangkan, makanan ini relatif mudah dicerna dan tidak terlalu berat bagi perut.

Mudah Dicerna dan Tidak Bikin Perut Terasa Berat

Memilih makanan sebelum tidur memang perlu sedikit perhatian. Pasalnya, camilan nan terlalu berlemak alias berat dapat membikin sebagian orang mengalami rasa tidak nyaman, termasuk refluks masam lambung.

Ahli diet Leah Barron mengatakan, makan sebelum tidur sebenarnya bukan sesuatu nan otomatis buruk. Namun, bagi orang nan mempunyai masalah pencernaan, makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat memicu gangguan seperti refluks asam.

Karena itu, makanan nan ringan, rendah lemak, dan mudah dicerna bisa menjadi pilihan nan lebih aman. Oatmeal termasuk salah satunya lantaran condong ramah bagi sistem pencernaan dan tidak terlalu berat. 

Bantu Jaga Kadar Gula Darah

Oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks dan serat. Kandungan serat tersebut membantu memperlambat proses pencernaan dan penyerapan karbohidrat.