Barre atau Pilates, Mana Lebih Baik Jaga Kebugaran Seiring Bertambahnya Usia?

Pilates jadi salah satu olahraga nan tren di Indonesia. (Foto: Freepik)

BARRE dan pilates sama-sama dikenal sebagai olahraga low impact nan dapat membantu memperkuat otot sekaligus meningkatkan fleksibilitas. Keduanya juga bisa menjadi pilihan untuk menjaga tubuh tetap aktif dalam jangka panjang.

Namun, meski terlihat mirip, konsentrasi gerakannya berbeda. Lantas, olahraga mana nan lebih baik jaga kebugaran tubuh seiring bertambahnya usia?

1. Barre alias Pilates?

Dikutip dari Verywell Health, master olahraga Elan L. Goldwaser dari Columbia University menyebut Pilates sedikit lebih unggul jika tujuan utamanya adalah menjaga kesehatan tubuh hingga usia lanjut.

Pilates memberikan konsentrasi pada deep core, ialah otot-otot inti nan berkedudukan dalam menjaga kestabilan tubuh. Latihan ini juga menekankan keselarasan postur dan kontrol gerakan.

Pilates melatih otot perut, oblique, punggung bagian bawah, diafragma hingga dasar panggul. Kekuatan tersebut membantu menjaga kontrol tubuh saat melakukan aktivitas sehari-hari, termasuk ketika berjalan.

Pilates juga dinilai dapat membantu menjaga kelenturan tulang belakang serta mengurangi akibat masalah punggung. Kekuatan otot inti nan baik membikin tubuh lebih bisa mempertahankan postur dan mekanik aktivitas nan tepat.

Hal tersebut menjadi semakin krusial seiring bertambahnya usia. Ketika tubuh mulai kaku dan mobilitas tulang belakang berkurang, seseorang dapat mengalami perubahan langkah melangkah dan postur. Kondisi tersebut pada akhirnya dapat berkontribusi terhadap nyeri punggung.

Follow WhatsApp Channel Okezone untuk pembaruan buletin terbaru setiap hari

Follow