4 Tips Tidur Nyenyak di Tengah Kecemasan Erupsi Anak Krakatau

Tips Tidur Nyenyak di Tengah Kecemasan Erupsi Anak Krakatau (Foto: Freepik)

JAKARTA — Situasi musibah seperti erupsi Gunung Anak Krakatau dapat memicu rasa resah dan membikin sebagian orang kesulitan beristirahat. Kekhawatiran mengenai kondisi lingkungan, keselamatan keluarga, hingga perkembangan erupsi dapat membikin pikiran terus aktif meski tubuh sudah lelah.

Kecemasan nan muncul menjelang waktu tidur dapat membikin seseorang susah memejamkan mata alias terbangun berkali-kali. Jika berjalan terus-menerus, kurang tidur juga dapat membikin tubuh semakin capek dan kekhawatiran terasa lebih berat.

Karena itu, krusial untuk membantu tubuh dan pikiran kembali rileks sebelum tidur. Melansir Health Partners berikut sejumlah langkah nan dapat dicoba agar bisa tidur nyenyak.

Lakukan Teknik Relaksasi

Ketika rasa resah muncul, tubuh dapat berada dalam kondisi lebih waspada sehingga susah memasuki fase tidur. Teknik relaksasi dapat membantu menurunkan ketegangan sebelum beristirahat.

Salah satunya adalah mengatur pernapasan. Anda dapat mencoba menarik napas secara perlahan menggunakan diafragma, kemudian mengembuskannya dengan tenang. Teknik pernapasan 4-7-8 juga dapat dicoba dengan menarik napas selama empat detik, menahannya selama tujuh detik, lampau mengembuskannya selama delapan detik.