15 Tips Mengatasi Kesemutan

Tips Mengatasi Kesemutan(magnific)

KESEMUTAN adalah sensasi tidak normal pada tubuh nan biasanya terasa seperti ditusuk-tusuk jarum, geli, kebas, meninggal rasa, alias seperti ada semut nan merayap di kulit. Dalam bumi medis, kondisi ini dikenal sebagai parestesia.

Selain itu, kesemutan nan sering terjadi alias berjalan lama dapat berangkaian dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti kekurangan vitamin B, gangguan saraf, diabetes, alias masalah pada tulang belakang.

1. Ubah Posisi Tubuh

Jika kesemutan terjadi lantaran duduk alias tidur dalam posisi tertentu, segera ubah posisi agar tekanan pada saraf berkurang.

2. Gerakkan Bagian Tubuh nan Kesemutan

Menggerakkan jari, tangan, alias kaki dapat membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi kesemutan.

3. Lakukan Peregangan

Peregangan ringan dapat membantu melepaskan tekanan pada saraf dan otot.

4. Pijat Perlahan

Memijat area nan kesemutan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah.

5. Berjalan Kaki

Jika kesemutan terjadi pada kaki, melangkah santuy beberapa menit dapat membantu memperbaiki aliran darah.

6. Hindari Duduk Terlalu Lama

Usahakan berdiri dan bergerak secara berkala jika kudu duduk dalam waktu lama.

7. Jaga Postur Tubuh

Postur nan baik dapat membantu mengurangi tekanan pada saraf dan pembuluh darah.

8. Kompres Hangat

Kompres hangat dapat membantu melemaskan otot dan meningkatkan aliran darah ke area nan terdampak.

9. Cukupi Kebutuhan Air

Minum air nan cukup membantu menjaga kegunaan tubuh dan sirkulasi darah tetap optimal.

10. Konsumsi Makanan Bergizi

Vitamin B, vitamin E, dan mineral tertentu berkedudukan krusial dalam menjaga kesehatan saraf.

11. Rutin Berolahraga

Aktivitas bentuk dapat membantu memperlancar peredaran darah dan menjaga kesehatan saraf.

12. Hindari Pakaian Terlalu Ketat

Pakaian alias aksesori nan terlalu ketat dapat menghalang aliran darah.

13. Istirahat nan Cukup

Kurang rehat dapat memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kegunaan saraf.

14. Kurangi Kebiasaan Merokok

Merokok dapat memengaruhi aliran darah dan kesehatan pembuluh darah.

15. Periksakan Diri Jika Sering Terjadi

Jika kesemutan sering muncul, berjalan lama, alias disertai kelemahan otot dan indikasi lain, konsultasikan dengan master untuk mengetahui penyebabnya.

Kesemutan umumnya dapat diatasi dengan mengubah posisi tubuh, bergerak, melakukan peregangan, dan menjaga style hidup sehat. (Z-4)

Sumber: alodokter, halodoc