11 Manfaat Markisa bagi Kesehatan, Bisa Memperkuat Tulang

Berikut Manfaat Markisa bagi Kesehatan(magnifik)

MARKISA adalah buah tropis nan berasal dari tanaman merambat dari genus Passiflora. Buah ini mempunyai kulit nan tebal dengan daging buah berwarna kuning alias oranye nan berisi biji-biji mini berwarna hitam dan diselimuti cairan beraroma wangi serta bercita rasa manis-asam.

Markisa dikenal sebagai sumber nutrisi nan baik lantaran mengandung vitamin C, vitamin A, serat, kalium, magnesium, fosfor, serta beragam antioksidan seperti polifenol dan karotenoid.

Berikut 11 Manfaat Markisa bagi Kesehatan

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Markisa mengandung vitamin C nan berkedudukan krusial dalam menjaga sistem imun. Nutrisi ini membantu tubuh melawan jangkitan serta mempercepat proses pengobatan saat sakit.

2. Melancarkan Pencernaan

Kandungan serat nan tinggi pada markisa membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Serat, kalium, dan antioksidan dalam markisa dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, mengurangi kadar kolesterol jahat, serta mendukung kegunaan jantung nan optimal.

4. Mengontrol Kadar Gula Darah

Markisa mempunyai indeks glikemik nan relatif rendah dan kaya serat, sehingga dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah dan menjaga kadar gula tetap stabil.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Buah ini rendah kalori tetapi tinggi serat sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama. Hal tersebut dapat membantu mengurangi kemauan makan berlebihan.

6. Menjaga Kesehatan Mata

Vitamin A dan beragam antioksidan dalam markisa berkedudukan dalam menjaga kesehatan mata, membantu melindungi retina, serta mengurangi akibat gangguan penglihatan akibat penuaan.

7. Menyehatkan Kulit

Vitamin C membantu pembentukan kolagen nan krusial untuk menjaga elastisitas kulit. Antioksidan juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

8. Memperkuat Tulang

Markisa mengandung mineral seperti magnesium, fosfor, dan kalsium nan mendukung kepadatan tulang serta membantu menjaga kekuatan tulang dan gigi.

9. Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Kalium dalam markisa membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal.

10. Mengurangi Peradangan

Berbagai senyawa antioksidan, termasuk polifenol dan karotenoid, mempunyai sifat antiinflamasi nan dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh.

11. Melindungi Sel dari Kerusakan

Antioksidan dalam markisa membantu menangkal radikal bebas nan dapat merusak sel-sel tubuh. Hal ini berpotensi menurunkan akibat beragam penyakit kronis dan mendukung kesehatan secara menyeluruh.

Berkat kandungan gizinya tersebut, markisa berfaedah untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, membantu mengontrol gula darah, hingga mendukung kesehatan kulit dan tulang. (Z-4)

Sumber: halodoc, alodokter