11 Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan, Bisa Melindungi Sel dari Radikal Bebas

Berikut Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan(magnifik)

BUAH manggis adalah buah tropis dari tanaman Garcinia mangostana nan mempunyai kulit berwarna ungu tua ketika matang dan daging buah berwarna putih dengan rasa manis sedikit asam.

Manggis mengandung beragam unsur gizi, seperti serat, vitamin C, mineral, dan senyawa antioksidan, sehingga dapat menjadi bagian dari pola makan sehat.

Berikut 11 Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan

1. Membantu melindungi sel dari radikal bebas

Manggis mengandung senyawa antioksidan, termasuk xanthone, nan dapat membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

2. Mendukung daya tahan tubuh

Kandungan vitamin C dan senyawa bioaktif dalam manggis dapat membantu mendukung kegunaan sistem kekebalan tubuh, terutama jika dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang.

3. Membantu melancarkan pencernaan

Manggis mengandung serat nan dapat membantu menjaga kegunaan saluran pencernaan dan mendukung keteraturan buang air besar.

4. Mendukung kesehatan jantung

Pola makan nan kaya buah dan serat berangkaian dengan kesehatan jantung. Manggis dapat menjadi salah satu pilihan buah untuk melengkapi pola makan tersebut.

5. Membantu menjaga kesehatan kulit

Vitamin C berkedudukan dalam pembentukan kolagen nan dibutuhkan untuk menjaga struktur dan kesehatan kulit. Antioksidan juga membantu melindungi sel dari stres oksidatif.

6. Membantu memenuhi kebutuhan vitamin C

Mengonsumsi manggis dapat memberikan tambahan vitamin C. Vitamin ini diperlukan tubuh untuk beragam fungsi, termasuk mendukung sistem imun dan membantu penyerapan unsur besi.

7. Membantu menjaga kesehatan tulang

Manggis menyediakan sejumlah mineral nan dibutuhkan tubuh. Namun, kesehatan tulang tetap perlu didukung dengan asupan kalsium, vitamin D, protein, serta aktivitas bentuk nan sesuai.

8. Mendukung pengelolaan berat badan

Kandungan air dan serat pada buah dapat membantu memberikan rasa kenyang. Manggis dapat menjadi pilihan camilan dalam pola makan nan seimbang.

9. Membantu menjaga kadar gula darah

Serat dalam buah dapat membantu memperlambat penyerapan karbohidrat. Meski demikian, manggis tetap mengandung gula alami sehingga porsinya perlu diperhatikan, khususnya bagi orang nan perlu mengontrol gula darah.

10. Mendukung kesehatan otak

Antioksidan membantu melindungi sel dari stres oksidatif. Karena itu, konsumsi buah nan kaya senyawa antioksidan, termasuk manggis, dapat menjadi bagian dari pola makan nan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

11. Menambah asupan nutrisi harian

Selain vitamin C dan serat, manggis mengandung beragam senyawa tumbuhan dan sejumlah mikronutrien. Mengonsumsinya berbareng beragam buah dan sayuran dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Manggis paling sederhana dikonsumsi dengan langkah dimakan langsung setelah dikupas. Buah ini juga dapat dicampurkan ke dalam salad buah alias diolah menjadi minuman dan makanan. (Z-4)

Sumber: alodokter, ciputrahospital