Senam Ergonomik Bantu Jaga Kebugaran dan Kurangi Keluhan Sendi pada Lansia

Ilustrasi(Dok spesial )

AKTIVITAS bentuk ringan dinilai menjadi salah satu langkah krusial untuk menjaga kesehatan lansia, terutama dalam membantu mengurangi keluhan nyeri sendi dan menjaga kebugaran tubuh di usia lanjut. Salah satu olahraga nan sekarang banyak diperkenalkan kepada masyarakat adalah senam ergonomik, nan mempunyai aktivitas ringan dan mudah diikuti oleh beragam golongan usia.

Dalam rangka menyambut Hari Lanjut Usia Nasional nan diperingati setiap 29 Mei, Holywings Group melalui program CSR Holywings Peduli menggelar aktivitas senam ergonomik di Helens Night Mart Ampera, Jakarta Selatan, Minggu (17/5). Kegiatan tersebut diikuti lebih dari 150 peserta, kebanyakan penduduk lanjut usia dari Kelurahan Ragunan, Jakarta Selatan.

Para peserta tampak antusias mengikuti sesi demi sesi aktivitas nan dipandu pembimbing senam Roida. Selain menjadi aktivitas olahraga bersama, aktivitas tersebut juga dimanfaatkan sebagai sarana edukasi mengenai pentingnya menjaga kesehatan di usia lanjut.

Roida menjelaskan, senam ergonomik dapat dilakukan oleh semua usia lantaran gerakannya relatif ringan dan menyesuaikan keahlian tubuh. Menurutnya, olahraga ini efektif membantu melancarkan peredaran darah, meningkatkan elastisitas otot dan sendi, serta membantu menjaga kestabilan kadar masam urat jika dilakukan secara rutin.

“Senam ergonomik ini dirancang agar kondusif dan mudah diikuti oleh semua usia, khususnya lansia. Jika dilakukan secara rutin, minimal 2–3 kali dalam seminggu, dapat membantu mengurangi keluhan nyeri sendi serta menjaga kestabilan kadar masam urat,” ujarnya.

Ia menambahkan, lama ideal senam berkisar antara 20 hingga 40 menit per sesi. Senam ini juga tidak memerlukan perangkat unik sehingga cukup praktis dilakukan di rumah maupun secara berkelompok.

Selain membantu menjaga kebugaran fisik, aktivitas olahraga disebut turut berpengaruh terhadap kesehatan mental. Menurut Roida, saat tubuh aktif bergerak, tubuh bakal melepaskan hormon endorfin dan serotonin nan membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres.

“Dalam senam ergonomik, aktivitas nan ringan dan ritmis juga membantu tubuh menjadi lebih rileks sehingga peserta merasa lebih segar, nyaman, dan antusias setelah berlatih,” katanya.

Kegiatan tersebut turut diisi dengan edukasi mengenai pola hidup sehat untuk mencegah peningkatan kadar masam urat, seperti menjaga pola makan rendah purin, mempertahankan berat badan ideal, dan pentingnya aktivitas bentuk secara rutin.

Dalam kesempatan itu, Holywings Peduli juga menyerahkan sejumlah support untuk masyarakat sekitar, antara lain perangkat fogging untuk mendukung pencegahan penyakit berbasis lingkungan, bangku dan meja untuk akomodasi umum, mesin pangkas rumput, serta perangkat pemeriksaan kesehatan untuk mendukung aktivitas posyandu dan posbindu.

Komisaris Utama Holywings Group sekaligus Ketua Program CSR Holywings Peduli, Andrew Susanto, mengatakan aktivitas tersebut merupakan bagian dari upaya perusahaan untuk mendukung style hidup sehat di masyarakat, khususnya golongan lansia.

Salah satu peserta, Mutmainah, 60, mengaku senang dapat mengikuti aktivitas tersebut. Menurutnya, selain membikin tubuh terasa lebih segar, aktivitas itu juga menambah pengetahuan penduduk mengenai pentingnya menjaga kesehatan.

“Kegiatannya sangat bermanfaat, tidak hanya membikin badan lebih segar tapi juga menambah pengetahuan tentang kesehatan. Ditambah lagi ada support untuk lingkungan dan posyandu, ini sangat membantu warga,” tuturnya. (E-4)