Semangka untuk Diet, Benarkah Bisa Turunkan Berat Badan?

Semangka. (Foto: Freepik)

SEMANGKA sering menjadi pilihan ketika seseorang sedang menjalani program diet. Rasanya manis dan menyegarkan, tetapi buah ini mempunyai kandungan air nan tinggi serta kalori nan relatif rendah.

Lantas, apakah makan semangka betul-betul bisa membantu menurunkan berat badan? Ataukah perihal itu hanya mitos semata?

1. Semangka Bisa Turunkan Berat Badan?

Dilansir dari Good RX, semangka bisa menjadi bagian dari pola makan untuk menurunkan berat badan. Namun, bukan berfaedah semangka secara langsung membakar lemak.

Manfaat semangka lebih berangkaian dengan kandungan air, volume makanan, dan kalorinya nan relatif rendah. Sekitar 91 persen bagian semangka terdiri dari air. Kandungan air nan tinggi membikin semangka mempunyai volume cukup besar sehingga dapat membantu memberikan rasa kenyang.

Semangka juga mengandung sedikit serat. Meski bukan termasuk buah dengan kandungan serat tertinggi, kombinasi air dan serat tetap dapat membantu seseorang merasa lebih puas setelah makan.

Karena bentuknya berair dan memerlukan waktu untuk dikunyah, semangka juga dapat membikin seseorang makan lebih perlahan. Tak ayal, ada banyak faedah dari konsumsi semangka.

2. Kalorinya Relatif Rendah

Salah satu argumen semangka cocok dimasukkan dalam menu diet adalah kandungan kalorinya nan rendah. Dalam satu cangkir semangka, terdapat sekitar 46 kalori, dengan sekitar 11,6 gram karbohidrat dan 0,6 gram serat.

Dengan kalori nan relatif rendah, semangka dapat menjadi pilihan camilan ketika mau mengonsumsi makanan nan manis tanpa kudu memilih makanan penutup dengan kalori jauh lebih tinggi. Bagi orang nan sedang diet tetapi tetap mau makan sesuatu nan manis, semangka bisa menjadi alternatif.

Rasa manis semangka berasal dari gula alami dalam buah, bukan gula tambahan seperti nan banyak ditemukan pada makanan ultra-proses dan minuman manis. Semangka bisa dikonsumsi langsung alias dikombinasikan dengan bahan makanan lain. Misalnya, semangka dapat dipadukan dengan yoghurt Yunani, kacang-kacangan, biji-bijian, alias keju cottage.