Rekomendasi Makanan Buka Puasa yang Tak Bikin Perut Kaget

Rekomendasi Makanan Buka Puasa nan Tak Bikin Perut Kaget (Foto: Freepik)

JAKARTA – Setelah menahan lapar dan haus lebih dari 12 jam, tubuh memerlukan asupan nan tepat untuk mengembalikan energi. Namun, berbuka puasa sebaiknya tidak dilakukan dengan makanan berat alias terlalu berminyak agar perut tidak “kaget”. Pilihlah menu nan ringan, mudah dicerna, dan tetap bernutrisi agar daya tahan tubuh terjaga selama Ramadan.

Menu buka puasa sehat dan lezat

1. Kurma

Kurma menjadi menu jagoan saat berbuka puasa. Rasanya manis alami dan mengandung serat nan baik untuk pencernaan.
Buah ini juga mempunyai indeks glikemik nan relatif rendah, sehingga tidak langsung memicu lonjakan gula darah secara drastis. Mengonsumsi 2–3 butir kurma saat berbuka sudah cukup untuk mengembalikan daya secara bertahap.

2. Oatmeal

Jika mau menu ringan nan mengenyangkan, oatmeal bisa menjadi pilihan. Oatmeal kaya serat, vitamin B, unsur besi, dan magnesium.
Tambahkan irisan pisang, kurma, alias kacang-kacangan agar lebih lezat dan bergizi. Menu ini membantu menjaga kadar kolesterol dan membikin perut terasa nyaman.

Follow WhatsApp Channel Okezone untuk pembaruan buletin terbaru setiap hari

Follow