Pentingnya Persiapan Maraton: Mengenal Weekly Mileage yang Jadi Kunci Utama Pelari!

Mengetahui mendalam persiapan maraton. (Foto: Freepik)

MARATON sering dipandang sebagai arena olahraga nan menantang sekaligus prestisius. Namun di kembali euforia ribuan pelari nan turun ke jalan, ada satu aspek krusial nan sering menjadi penentu keselamatan, ialah mileage alias total jarak lari mingguan.

Persiapan jelang maraton sendiri tengah ramai disorot usai digelarnya aktivitas maraton di Jakarta pada Minggu 14 Juni 2026 nan sampai menelan korban jiwa. Peristiwa ini memunculkan kembali obrolan publik tentang kesiapan bentuk peserta, standar keamanan event massal, dan pentingnya edukasi sebelum mengikuti maraton. Lantas seperti apa persiapan jelang maraton nan wajib diketahui?

1. Maraton Bukan Sekadar Lari 42 Km

Dokter sekaligus figur publik dr. Tirta dalam unggahannya di IG pribadinya, beberapa kali menegaskan bahwa marathon bukan sekadar bisa lari 42 km. Maraton tentang gimana tubuh dibangun melalui latihan berjenjang dan konsisten.

Menurut dr. Tirta, weekly mileage adalah kunci utama dalam persiapan maraton lantaran berfaedah membangun aerobic base. Sistem aerobik inilah nan memungkinkan tubuh memperkuat dalam aktivitas jangka panjang seperti lari 42,195 km.

dr. Tirta menjelaskan bahwa setiap kilometer nan dikumpulkan setiap minggu seumpama “tabungan fisik”. Persiapan inilah nan membikin tubuh semakin efisien menggunakan energi.

“Yo kawan-kawan gempar lagi di bumi lari, tentang full marathon-marathon ya 42,2 kilo sekian-sekianlah, dan kali ini saya sharing. Jadi jika pertanyaannya bisa enggak sih orang tidak punya background latihan bentuk terus tiba-tiba latihan cuman 3 alias 4 bulan dan finis marathon? Oh bisa meski finisnya enggak selalu strong ya alias mungkin finisnya mungkin enggak kencang lah 5, 6, 7 jam enggak ayah nan krusial fun kan,” ujar dr. Tirta dikutip dari IG resminya @dr.tirta.

“Cuma mileage itu penting. Weekly mileage itu adalah perihal nan paling krusial lantaran tujuannya untuk membangun aerobic base. Jadi tubuh kita tuh punya bahan bakar dari aerobic,” lanjutnya.