Manfaat Bit untuk Wanita, Baik Dikonsumsi saat Menstruasi hingga Menopause

Ilustrasi faedah saribuah bit. (Foto: dok Magnific)

JAKARTA - Mau tubuh sehat? Kuncinya adalah pola makan seimbang dan lebih banyak asupan buah dan sayuran. Salah satunya Anda kudu mencoba buah bit. Rasanya gurih dan manis, kaya bakal nutrisi nan sangat berfaedah bagi kesehatan wanita di setiap fase kehidupan.

Manfaat Nutrisi dari Buah Bit

“Bit adalah sumber serat, kalium, unsur besi, folat, dan antioksidan nan baik,” kata Abigail Collen, koordinator nutrisi klinis rawat jalan di Mount Sinai di New York City, dikutip dari Vogue, Kamis (20/8/2026).

Menurut USDA, satu cangkir bit mentah mengandung 3,81 gram serat. Ahli gizi olahraga, Roxana Ehsani mengungkapkan, “Kebanyakan dari kita tidak mengonsumsi cukup serat setiap hari nan mendukung pergerakan usus nan teratur, pencernaan, dan keseimbangan gula darah.”

Apa Manfaat Jus Bit untuk Kesehatan Perempuan?

Buah bit. (Foto: dok Magnific)

Jus bit bisa memberikan faedah bagi wanita pada beberapa fase krusial dalam hidup, mulai dari menstruasi, kehamilan, hingga pascamenopause.

Menstruasi

“Kandungan unsur besi dalam bit dapat berfaedah bagi wanita nan sedang menstruasi,” kata Collen. Kandungan tersebut dapat membantu menggantikan persediaan unsur besi nan berkurang akibat perdarahan selama menstruasi. Asupan unsur besi nan cukup juga dapat membantu menjaga daya dan mendukung kegunaan sistem kekebalan tubuh.

Menurut tulisan UCLA Health, wanita usia reproduksi nan tidak sedang mengandung memerlukan 18 mg unsur besi per hari untuk mencegah kekurangan unsur besi. Sementara itu, wanita mengandung memerlukan 27 mg, sedangkan wanita berumur di atas 50 tahun memerlukan sekitar 8 mg per hari.