Kurang Tidur Bisa Bikin Sakit Kepala, Ini yang Wajib Kamu Lakukan

Ilustrasi sakit kepala akibat kurang tidur. (Foto: dok Magnific/jcomp)

JAKARTA - Pernah tidur larut malam lampau bangun dengan kepala terasa berdebar alias berat? Kondisi ini rupanya bukan sekadar pengaruh rasa lelah. Kurang tidur memang berangkaian dengan meningkatnya akibat sakit kepala, termasuk sakit kepala tegang dan migrain.

Kurang tidur dapat menurunkan periode nyeri tubuh. Akibatnya, seseorang bisa menjadi lebih sensitif terhadap rasa sakit, termasuk sakit kepala. 

Kurang Tidur Bisa Memicu Sakit Kepala

Melansir Healthline, sakit kepala akibat kurang tidur umumnya bisa berupa sakit kepala tegang (tension headache) alias migrain.

Sakit kepala tegang biasanya terasa seperti nyeri ringan hingga sedang di bagian atas, samping, alias belakang kepala. Berbeda dengan migrain nan condong terasa lebih berat dan biasanya menyerang salah satu sisi kepala.

Migrain juga bisa berjalan selama beberapa jam hingga beberapa hari. Selain sakit kepala, kondisi ini bisa disertai mual, muntah, serta lebih sensitif terhadap sinar dan suara. 

Berapa Lama Waktu Tidur nan Dibutuhkan?

Untuk orang dewasa berumur 18–64 tahun, kebutuhan tidur nan dianjurkan umumnya sekitar 7–9 jam setiap malam. Sementara itu, orang berumur 65 tahun ke atas memerlukan sekitar 7–8 jam tidur.