Kiat Memilih Sepatu Maraton: Jangan Pakai Sepatu Baru!

Ilustrasi sepatu lari.(Dok. Magnific)

MEMILIH sepatu lari nan tepat merupakan aspek krusial bagi setiap pelari nan mau menaklukkan lintasan maraton. Sport Science Coach sekaligus Performance Manager Timnas Indonesia U-23 untuk AFF Cup 2025, Matias Ibo membagikan sejumlah tips krusial agar pelari terhindar dari cedera dan tetap nyaman selama perlombaan.

Dalam keterangannya di Jakarta, Kamis (30/4), Matias menekankan bahwa kenyamanan adalah parameter utama dalam memilih sepatu. Berikut adalah poin-poin krusial nan perlu diperhatikan oleh para pelari:

1. Miliki Dua Pasang Sepatu

Matias menyarankan pelari untuk mempunyai setidaknya dua pasang sepatu lari. Satu pasang digunakan unik untuk latihan ringan sehari-hari, sementara sepasang lainnya disiapkan untuk sesi latihan intensif guna menghadapi perlombaan (race).

2. Prioritaskan Kenyamanan Instan

"Paling mudah untuk cari corak sepatu itu, kita pakai sepatu rasanya langsung nyaman, enak, udah," ujar Matias. Ia memperingatkan agar tidak memaksakan menggunakan sepatu nan terasa "mengunci" di bagian depan alias terasa bergeser di bagian tumit, lantaran perihal tersebut bisa memicu masalah saat berlari jarak jauh.

3. Ukuran Harus Pas (Fit)

Dengan teknologi material rajutan (knit) pada sepatu lari modern nan bisa mengikuti corak kaki, Matias menekankan pentingnya memilih ukuran nan betul-betul pas. Sepatu tidak boleh terlalu sempit maupun terlalu longgar.

"Fit, kudu pas, enggak boleh lebih mini alias lebih besar. Jadi sesuai, agar tidak terjadi pergeseran dalam kaki," tegasnya.

Jangan pernah menggunakan sepatu baru pada hari H perlombaan. Sepatu nan belum teruji dapat memicu cedera seperti plantar fasciitis alias shin splints secara tiba-tiba.

4. Uji Coba Saat Latihan Jarak Jauh

Sebelum memutuskan menggunakan sepatu tertentu untuk maraton, pastikan sepatu tersebut sudah digunakan dalam sesi latihan lari jarak jauh (long run). Jika selama latihan tidak muncul hambatan alias rasa sakit, maka sepatu tersebut dinyatakan kondusif untuk digunakan saat hari perlombaan.

(Ant/H-3)