Kapan Anak Bisa Belajar Berpuasa? Ini Kata Ahli Gizi

Kapan Anak Bisa Belajar Berpuasa? Ini Kata Ahli Gizi (Foto: Freepik)

JAKARTA - Anak-anak sebenarnya sudah bisa mulai belajar berpuasa sejak usia dini. Namun, prosesnya kudu dilakukan secara berjenjang dan disesuaikan dengan kesiapan bentuk maupun psikologis mereka.

Ahli gizi Ihda Hanifatun Nisa menjelaskan bahwa secara medis tidak ada pemisah usia baku bagi anak untuk mulai berpuasa. Namun, dari sisi fisiologi dan kebutuhan gizi, anak dapat mulai belajar puasa secara berjenjang pada usia 4–7 tahun dengan lama terbatas.

“Puasa penuh lebih kondusif dilakukan saat usia sekolah dasar akhir, sekitar 7–11 tahun, ketika persediaan energi, keahlian izin gula darah, dan pemahaman anak sudah lebih matang,” ujarnya saat diwawancarai, Senin (2/3/2026).

Tidak Hanya Soal Usia

Menurut Ihda, kesiapan anak tidak hanya ditentukan oleh umur. Beberapa aspek lain juga perlu diperhatikan, seperti:

• Status gizi nan baik
• Tidak mempunyai penyakit kronis
• Mampu makan sahur dengan cukup
• Kesiapan psikologis
• Mampu mengomunikasikan rasa haus alias lemas
• Anak nan tidak mudah jatuh sakit saat terjadi perubahan pola makan juga condong lebih siap menjalani puasa.

Tanda Anak Siap Berpuasa

Orang tua bisa memantau respons bentuk dan perilaku anak selama berpuasa. Tanda-tanda anak tetap dalam kondisi kondusif antara lain:

• Tetap aktif
• Tidak lemas berlebihan
• Konsentrasi baik
• Warna urin tidak pekat

Follow WhatsApp Channel Okezone untuk pembaruan buletin terbaru setiap hari

Follow