Fitness Enthusiast Khawatir Otot Kempes Saat Puasa?

{Fitness Enthusiast} Khawatir Otot Kempes Saat Puasa? (Foto: Freepik)

JAKARTA - Berpuasa kerap menjadi kekhawatiran bagi binaragawan maupun fitness enthusiast karena massa otot dikhawatirkan berkurang alias kempes. Hal ini terjadi lantaran intensitas latihan di bulan Ramadan biasanya menurun, terutama pada pagi alias siang hari.

Lalu, gimana langkah menjaga massa otot agar tidak menyusut meski intensitas latihan berkurang saat berpuasa? Berikut penjelasan dr. Caleb Leonardo Halim, master ahli kedokteran olahraga di Indonesia.

Melalui unggahan video di akun IG pribadinya @dok.calebspko, dia membagikan dua tips praktis agar massa otot tetap terjaga selama Ramadan.

Tips pertama adalah tidak berakhir latihan beban. Menurut dr. Caleb, meski sedang berpuasa, latihan angkat beban tidak perlu dihentikan sepenuhnya. Intensitasnya bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh, misalnya dengan beban nan lebih ringan.

“Yang pertama, kalian tetap latihan beban. Jadi jangan sampai libur dari latihan. Tetap latihan walaupun intensitasnya ringan, bebannya lebih ringan. Itu tetap bisa mempertahankan massa otot,” ujar dr. Caleb dalam videonya, dikutip Sabtu (21/2/2026).