Diet Optimal, Pahami Cara Konsumsi Chia Seed yang Benar

Chia seed. (Foto: dok Freepik)

JAKARTA - Chia seed dipercaya bisa menurunkan berat badan dan sering dikonsumsi bagi orang nan sedang menjalani program diet. Chia seed adalah biji-bijian dari tanaman Salvia hispanica, nan banyak ditemukan di wilayah Amerika Tengah. Biji ini dikenal sebagai tinggi protein. Namun, mengonsumsinya tak bisa asal dimakan saja. Kalau langkah konsumsinya salah hasilnya pun tak bakal optimal. 

Dokter Spesialis Penyakit Dalam Rika Devi memaparkan langkah nan betul mengonsumsi chia seed. Lewat IG pribadinya dia menjelaskan, chia seed kudu direndam dengan air. 

“Jadi jika mau dikonsumsi, rendam dulu dalam air malam sebelumnya agar chia seed mengembang. Jadi jangan langsung ditelan berupa chia seed murni. Harus kombinasi air terlebih dahulu,” ujarnya.

Cara kedua mengonsumsi chia seed, dr. Rika melanjutkan, jangan jadikan satu-satunya sumber serat. “Chia seed itu beragam, dan merupakan salah satu jenis serat nan tidak larut dalam air. Jadi buat Anda nan susah buang air besar tentunya butuh jenis serat nan lain, ialah dari sayur dan buah,” tuturnya.

Lalu, tips lainnya, pada saat mengonsumsi chia seed kudu memberi jarak saat minum vitamin alias obat-obatan nan lain, lantaran chia seed ini bakal mengembang di dalam saluran cerna dan tentunya bisa mengganggu penyerapan obat alias vitamin nan ada.

“Keempat, saat Anda mengonsumsi chia seed jangan lupa minum air nan banyak. Ini sangat penting. Kalau Anda sukar BAB, minum chia seed tanpa minum air nan banyak otomatis buang air besar bakal jauh lebih sulit,” kata dr. Rika. 

Nah, gimana? Sudah mengerti kan langkah mengonsumsi chia seed dengan benar. Untuk hasil nan optimal, yuk lakukan langkah di atas dalam kehidupan sehari-hari. 

(Agustina Wulandari )

Women Okezone menyajikan buletin terbaru dan terpercaya seputar bumi perempuan. Dapatkan info terkini tentang style hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.