Balas Dendam Tidur saat Weekend? Ternyata Ini Manfaatnya untuk Tubuh

Ilustrasi tidur saat akhir pekan. (Foto: dok Magnific)

JAKARTA - Kurang tidur lantaran pekerjaan alias aktivitas sehari-hari sering membikin seseorang mau bayar utang tidur saat akhir pekan. Caranya beragam, mulai dari bangun lebih siang hingga tidur lebih lama dari biasanya.

Kebiasaan ini terasa menyenangkan, terutama setelah menjalani hari-hari nan padat. Namun, apakah tidur lebih lama saat akhir pekan betul-betul bisa menggantikan waktu tidur nan lenyap selama hari kerja?

Melansir BBC Future, tidur tambahan saat akhir pekan memang bisa memulihkan sebagian akibat kurang tidur. Akan tetapi, kebiasaan ini juga perlu dilakukan dengan hati-hati lantaran perubahan agenda tidur nan terlalu jauh dapat mengganggu jam biologis tubuh.

Lalu, gimana langkah bayar utang tidur nan tepat? Berikut penjelasannya.

1. Tidur Lebih Lama Bisa Bantu Pemulihan Tubuh

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa tidur tambahan setelah mengalami kurang tidur bisa memulihkan sebagian kegunaan tubuh. Dalam salah satu eksperimen, orang nan hanya tidur selama dua jam dalam satu malam mengalami peningkatan jumlah dua jenis sel darah putih nan dapat menandakan respons stres pada tubuh.