7 Tips Sederhana Atur Pola Tidur agar Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Susah tidur. (Foto: Freepik)

BEBERAPA orang kerap mengalami gangguan saat tidur hingga pola istirahatnya jadi berantakan. Masalah ini sering dialami orang-orang nan bekerja dengan sistem shifting.

Tentunya, masalah pola tidur kudu segera diatasi. Sebab, masalah ini bisa menyebabkan pengaruh lainnya ke kesehatan.

Seorang perawat berjulukan Rizal dengan akun X @afrkml pun membagikan tips agar dapat memperbaiki pola tidur nan terlanjur berantakan. Apa saja?

Berikut 7 tips sederhana atur pola tidur agar lebih nyenyak dan berkualitas:

1. Tidur dan bangun di jam nan sama setiap hari

Menurut Rizal, tubuh bakal lebih mudah beradaptasi jika mempunyai agenda tidur nan konsisten, termasuk saat akhir pekan.

“Usahain tidur & bangun pada waktu yg sama setiap hari, meski weekend,” tulisnya.

2. Ciptakan bilik nan nyaman

Pastikan kasur dan bantal terasa nyaman. Dengan begitu, tubuh Anda bisa lebih rileks saat beristirahat, utamanya pada malam hari.

3. Biasakan tidur dalam kondisi gelap

Ruangan nan gelap dinilai dapat membantu tubuh lebih sigap mengantuk. Jika belum terbiasa, lampu bisa diredupkan alias menggunakan masker penutup mata.