7 Kebiasaan di Malam Hari Ini Bisa Bikin Gula Darah Naik

Kebiasaan di Malam Hari. (Foto: Freepik)

KADAR gula darah memang bisa berubah sepanjang hari, termasuk ketika malam tiba. Bagi orang dengan diabetes, perubahan ini bisa lebih terasa lantaran gula darah dapat naik terlalu tinggi alias justru turun terlalu rendah saat tidur.

Ternyata, bukan hanya makanan manis nan perlu diperhatikan. Beberapa kebiasaan nan dilakukan pada malam hari juga dapat memengaruhi kadar gula darah.

Dikutip dari Verywell Health, berikut 7 kebiasaan malam hari nan bisa memicu perubahan gula darah:

1. Melewatkan Makan alias Makan Tidak Teratur

Melewatkan waktu makan dapat meningkatkan akibat gula darah turun terlalu rendah alias hipoglikemia, terutama pada orang dengan glukosuria nan menggunakan obat tertentu. Karena itu, agenda makan nan konsisten krusial agar penggunaan obat dapat disesuaikan dengan waktu makan.

Makan malam juga dianjurkan sekitar tiga hingga empat jam sebelum tidur. Bukan hanya waktunya nan perlu diperhatikan. Isi makanan juga sebaiknya seimbang dengan kombinasi karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat.

2. Minum Alkohol di Malam Hari

Minum alkohol pada malam hari dapat menyebabkan gula darah turun beberapa jam setelah dikonsumsi. Risikonya bisa semakin besar jika alkohol diminum dalam kondisi perut kosong.

Jika sesekali mengonsumsi alkohol, disarankan untuk tidak meminumnya tanpa makanan. Selain itu, disarankan untuk mengombinasikan alkohol dengan sumber karbohidrat kompleks untuk membantu mencegah penurunan gula darah pada malam hari.

3. Makan Terlalu Banyak alias Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur

Makan malam dalam porsi besar alias ngemil terlalu dekat dengan waktu tidur juga bisa membikin gula darah meningkat dan memperkuat tinggi sepanjang malam. Sebisa mungkin, selesaikan makan beberapa jam sebelum tidur.