5 Cara Mencegah Penyakit Serangan Jantung Sejak Dini

Serangan jantung. (Foto: Freepik)

PENYAKIT jantung sering dikaitkan dengan usia lanjut. Namun kenyataannya, masalah kesehatan ini dapat mulai berkembang sejak usia muda.

Pola hidup nan kurang sehat, stres, kurang aktivitas fisik, serta kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak dapat meningkatkan akibat gangguan jantung di kemudian hari. Kabar baiknya, akibat penyakit jantung dapat dikurangi dengan menerapkan kebiasaan sehat sejak dini.

Perubahan mini dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu menjaga kegunaan jantung dan pembuluh darah tetap optimal. Lantas, apa saja caranya?

Dilansir dari NHS.uk, berikut 5 langkah mencegah penyakit serangan jantung sejak dini:

1. Rutin Bergerak dan Berolahraga

Aktivitas bentuk menjadi salah satu kunci utama menjaga kesehatan jantung. Olahraga membantu memperkuat otot jantung, melancarkan sirkulasi darah, menjaga berat badan, serta membantu mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol.

Tidak kudu selalu melakukan olahraga berat. Kebiasaan sederhana seperti melangkah kaki, bersepeda, berenang, alias melakukan latihan ringan secara rutin sudah dapat memberikan faedah bagi kesehatan jantung.

2. Terapkan Pola Makan Sehat

Makanan nan dikonsumsi setiap hari mempunyai pengaruh besar terhadap kesehatan jantung. Pola makan tinggi makanan olahan, gorengan, gula, dan garam berlebih dapat meningkatkan akibat tekanan hipertensi serta penumpukan plak di pembuluh darah.

Untuk menjaga jantung tetap sehat, perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, ikan, serta sumber protein sehat lainnya. Selain itu, batasi konsumsi lemak jenuh dan makanan ultra-proses nan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL).