4 Menu Sahur Sehat dan Praktis untuk Ibu Hamil saat Ramadhan

4 Menu Sahur Sehat dan Praktis untuk Ibu Hamil Saat Ramadan (Foto: Freepik)

JAKARTA – Menjalani puasa Ramadan saat mengandung tentu memerlukan persiapan ekstra. Asupan saat sahur menjadi kunci agar tubuh tetap berkekuatan sepanjang hari sekaligus memastikan kebutuhan nutrisi janin tetap terpenuhi. Karena itu, memilih menu sahur nan sehat, seimbang, dan mudah dibuat sangat krusial bagi ibu hamil.

Sahur bukan sekadar makan sebelum imsak, tetapi momen untuk mengisi persediaan energi, cairan, serta unsur gizi krusial seperti protein, unsur besi, kalsium, masam folat, dan serat. Menu nan tepat juga membantu mencegah lemas berlebihan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil selama berpuasa.

Berikut beberapa pilihan menu sahur praktis dan bergizi untuk ibu hamil:

1. Oatmeal dengan Buah Segar dan Kacang

Oatmeal kaya serat sehingga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan. Ibu mengandung bisa menambahkan potongan pisang, apel, alias stroberi untuk asupan vitamin dan mineral tambahan. Taburan kacang-kacangan alias sedikit madu dapat menjadi sumber daya ekstra nan sehat.

2. Nasi Merah, Ayam, dan Sayuran

Follow WhatsApp Channel Okezone untuk pembaruan buletin terbaru setiap hari

Follow