3 Tips Redakan Nyeri atau Kram saat Menstruasi

3 Tips Redakan Nyeri alias Kram saat Menstruasi (Foto: Freepik)

JAKARTA - Nyeri alias kram saat menstruasi terkadang menjadi tantangan tersendiri bagi perempuan. Apalagi jika ditambah dengan sesuatu nan membikin mood menjadi kurang bagus alias membikin marah.

Hal itu terkadang bisa berakibat pada aktivitas, apalagi bisa berakibat pada respons orang lain saat berkomunikasi alias berinteraksi dengan kita. Lalu gimana caranya agar nyeri alias kram saat menstruasi bisa reda? Berikut tiga tips nan bisa Anda lakukan untuk meredakan nyeri alias kram saat menstruasi selain dengan meminum obat.

Berolahraga untuk Merangsang Endorfin Kesenangan

Melansir dari Everyday Health, para peneliti dari Australia menemukan bahwa olahraga menjadi salah satu aktivitas nan paling efektif untuk mengurangi rasa nyeri alias kram saat menstruasi. Aktivitas tersebut juga lebih baik daripada mengonsumsi obat pereda nyeri.

Melakukan Kompres dengan Bantalan Hangat

Menurut sebuah uji coba pada 2019, pemberian panas pada titik nyeri alias kram saat menstruasi bisa mengurangi nyeri setelah 20 menit hingga 24 jam. Studi juga membuktikan bahwa dengan memberikan sensasi hangat, nyeri bisa berkurang lebih efektif dibandingkan dengan mengonsumsi obat pereda nyeri.

Kamu bisa memberikan sensasi hangat pada titik kram dengan menggunakan bantal penghangat alias mengompres dengan air hangat nan dibalut kain. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan obat pereda nyeri nan memberikan sensasi hangat seperti koyo.

Mengonsumsi Minuman dari Herbal

Mengonsumsi minuman herbal bisa menjadi langkah pengganti untuk meredakan nyeri kram saat menstruasi. Seperti kayu manis dan jahe nan terbukti dapat menghalang jalur penyebab menyempitnya pembuluh darah dan kram. Selain jahe dan kayu manis, terdapat juga kamomil nan merupakan ramuan herbal dan terbukti bisa meredakan nyeri kram saat menstruasi.

Demikian tiga tips nan bisa Anda lakukan untuk meredakan nyeri kram saat menstruasi dan lebih baik daripada mengonsumsi obat pereda nyeri.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)

Women Okezone menyajikan buletin terbaru dan terpercaya seputar bumi perempuan. Dapatkan info terkini tentang style hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.