Unik! Tips Redakan Nyeri Kepala Nyut-nyutan Pakai Bola Tenis, Dokter Ungkap Manfaatnya

Sakit kepala. (Foto: Freepik)

SAKIT kepala nan terasa berdenyut-denyut kerap mengganggu aktivitas sehari-hari. Meski banyak orang memilih langsung mengonsumsi obat pereda nyeri, rupanya ada langkah sederhana nan bisa dicoba untuk membantu meredakan keluhan tersebut.

Dokter membagikan teknik menggunakan bola tenis sebagai metode relaksasi untuk mengurangi ketegangan otot nan dapat memicu sakit kepala. Cara ini praktis dilakukan di rumah dan hanya memerlukan sebuah bola tenis sebagai perangkat bantu.

1. Redakan Sakit Kepala Pakai Bola Tenis

Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr. Cecep Hermawan, dalam unggahan video di akun Instagramnya membagikan tips dan edukasi langkah meredakan sakit kepala nan cukup hebat. Uniknya, tips tersebut sangat sederhana dan cukup dilakukan menggunakan bola tenis.

Dalam video itu, dr. Cecep membeberkan langkah awal dengan menyiapkan dua bola tenis. Bola itu dibalut dengan gulungan handuk kecil.

Kemudian, dua bola tenis nan telah dibalut itu kemudian dijadikan ganjal di bagian tengkuk leher dengan posisi merebahkan badan. Usai melakukan posisi tersebut, Anda bisa menarik napas dari hidung sampai penuh dan membuang napas lewat mulut.

“Sakit kepala ngeganggu sampe bikin berdenyut-denyut dan tegang. Daripada diteken-teken keras, lakuin ini buat bantu plong. Siapin perangkat bantunya dua bola tenis di kaos kaki alias gulungan handuk kecil. Rebahan santai, ganjel area tengkuk, tarik nafas hidung sampai penuh, tarik napas pendek satu kali lewat hidung, buang napas panjang lewat mulut,” tulis dr. Cecep.

2. Manfaat

Dalam caption unggahannya, dr. Cecep menjelaskan bahwa langkah tersebut bisa meredakan nyeri kepala. Sebab, tekanan nan diterima tengkuk bisa memancing saraf agar lebih santuy dan aliran darah lancar menuju kepala.

“Otot tengkuk kaku sering ngirim nyeri menjalar sampai ke dahi (referred pain). Pas diganjel, kita ngasih tekanan stabil (Ischemic Compression) nan mancing refleks saraf buat kendorin kram. Terus pas tekanannya dilepas, aliran darah segar masuk bawa oksigen baru,” jelas dia.

Apalagi, ditambah dengan teknik napas dobel nan membantu paru-paru berkembang maksimal. Dengan begitu, syaraf terpacu untuk mengaktifkan mode istirahat.

“Ditambah napas dobel (Physiological Sigh) nan ngebantu paru-paru ngembang maksimal. Buang napas panjangnya bakal memicu saraf bagus buat ngaktifin mode rehat tubuh (saraf parasimpatis), jadi tegangnya otomatis mereda,” tambah dr. Cecep.