Tips Atasi Overthinking, Pakai Teknik Ini Biar Cepat Tidur

Tips Atasi Overthinking, Pakai Teknik Ini Biar Cepat Tidur (Foto: Freepik)

JAKARTA - Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin kembali membagikan konten edukatif melalui IG pribadinya lewat konten "Budi Gemar Sharing" #BGS. Kali ini, dia membahas soal kebiasaan overthinking nan sering mengganggu waktu istirahat, terutama di malam hari.

Dalam unggahannya di Instagram, Budi membujuk masyarakat untuk mengatasi pikiran berlebih dengan teknik sederhana berjulukan 5-4-3-2-1.

“Punya kebiasaan overthinking sampai mengganggu jam tidur itu rasanya tidak lezat sekali. Tubuh sudah lelah, tapi otak terus memproses banyak perihal nan belum tentu terjadi,” tulisnya.

Menurutnya, salah satu langkah efektif untuk menghentikan kebiasaan overthinking adalah dengan melatih diri untuk datang sepenuhnya alias be present di momen saat ini. Ia juga membagikan teknik 5-4-3-2-1 nan dapat dilakukan ketika seseorang terbangun di malam hari alias merasa cemas.

Caranya, menyebut lima perihal nan bisa dilihat, empat perihal nan bisa disentuh, tiga perihal nan bisa didengar, dua perihal nan bisa dicium, dan satu perihal nan bisa dirasakan oleh lidah.

Setelah itu, lima perihal tersebut disarankan untuk dituliskan, baik di catatan handphone maupun buku, selama kurang lebih 10 menit. Hal itu bermaksud untuk menarik pikiran ke masa sekarang dan mengeluarkan segala nan membikin kusut di kepala.

“Tujuannya adalah untuk menarik pikiran kita kembali ke masa sekarang dan mengeluarkan segala keruwetan di kepala,” jelasnya.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)

Women Okezone menyajikan buletin terbaru dan terpercaya seputar bumi perempuan. Dapatkan info terkini tentang style hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.